Trening i Dieta ツ

[save404]

Witam mam zamiar trochę nabrać na siebie a że nie nie znam innych stron gdzie mogę prosić o pomoc piszę do was.

Proszę link/plik jakiś gdzie jest jakiś harmonogram ćwiczeń mam do wykorzystania tylko hantle.

Proszę link/plik jakiś gdzie jest jakaś dobra dieta na nabranie masy może byc brutalna ale musi być.

 

 

 

 

 

 

Proszę o nie wypowiedanie się w temacie osób nie znających się na rzeczy.

Każdy post lajkuje

[Mateq]

Dietę/trening układa się samemu. Odwiedź sobie kfd.pl/sfd.pl i bierz się do roboty jebany leniu, co myśli, że mu wszystko na tacy podadzą.

[grzesssiu]

Proszę bardzo, powinno Ci wystarczyć

http://www.a6w.pl/

Wiem że Robert Burneika fajnie opowiadał w swoim programie "Nie ma lipy" jakie ćwiczenia

warto robić i jak je dokładnie wykonywać, wiem że to był w miare nowy filmik. Poszukaj

sobie ogólnie całego sezonu, on tam bardzo fajnie tłumaczy

[LP!]

Aerobiczna 6 Weidera + ćwiczenia rozciągające.

[ipaikillah]

Aerobiczna 6 Weidera + ćwiczenia rozciągające.

a6w i ćwiczenia rozciągające żeby nabrać na masie? bitch please...

 

@top

tutaj masz atlas na wszystkie ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Jeżeli chcesz przybrać na masie, to musisz sobie ułożyć wysoko białkową dietę. Możesz też poprosić innych, zakładając tematy na forach takich jak sfd lub kfd jak napisał kolega wyżej. Możesz też zastosować kreatyne. Nie słuchaj tych, co mówią że kreatyna to "sterydy". Jak nie wierzysz poczytaj sobie w necie o jej składnikach .