[Pytanie] Ile gramów

[Vixerie]

1.Ile gramów (g) białka dziennie powinienem jeść żeby szybko przybrać na masie ? Mam 17lat. Waga ok. 60kg

[_Shadow_]

Podczas treningu na masę bardzo ważnym składnikiem diety jest białko. Należy przyjąć, że kulturysta potrzebuje około 2g białka dziennie na 1kg masy ciała. Jeśli więc ważysz 100kg powinieneś spożyć w ciągu dnia około 200g czystego białka. Resztę policz sobie sam.

[pryN.]

Każdy ma swoją indywidualną dawkę.

Skontaktuj się z osobą związną z takimi problemami

[Fifolski]

Dietetyk 50 zł a masz spokój i pewność że dieta będzie ok.

[S.K.M.I]

Ja jem dziennie kostkę twarogu z jogurtem owocowym, i nie uwieżysz.... 0 efektów.

[Anscenic]

Ja jem dziennie kostkę twarogu z jogurtem owocowym, i nie uwieżysz.... 0 efektów.

 

 

co sie dziwisz, to ma być białko z surowego jajka kurwa a nie jakieś przetworzone gówno w owocowym bakusiu bez wartości pff

[S.K.M.I]

owocowym bakusiu

No i pierdolisz głupoty, bo to czekoladowa gratka była

[save404]

Jak już ktoś pisał musisz iść do dietetyka mogę ci powiedzieć że jak na 17 lat to masz chyba 2 serki danio dziennie minimum

[Kejsi]

Up nie rób sobie jaj i te serki danio to sam wpie****al...

 

Zacznijmy od tego żeby przybrać na masie to musisz jeszcze ćwiczyć, dietetycy mówią że optimum 1,4g/kg a kulturyści że 2g/kg ale to na cyklu więc nie wiem o co wam chodzi? Na swoją wagę około 100g białka starczy na spokojnie. (pełno wartościowego)

 

Co do surowych jaj to w yuj cholesterolu mają i salmonelą lub innym ścierwem można się zarazić...