Bieg w miejscu ?

[StoneKnight]

Elo.

 

Mam takie pytanie, czy bieg w miejscu jest równy biegu gdzieś po kamieniach itp.

 

Chciałbym sobie pobiegać, bo muszę 2 kg zrzucić , a nie mogę biegać bo werdebach itp. nie równościach ponieważ miałem 2 razy złamaną nogę, ( 2 raz przez bieganie, stopa lekko w bok i kicha )

więc tylko mogę biegać po równym. np. w domu w pokoju, jeśli bieganie w miejscu jest równe bieganiu np na wsi to ile czasu biegać ??

[C.J]

Zamiast biegu w miejscu to znajdź sobie na dworze 50 metrów prostego terenu i biegaj dookoła..

[Majken]

Bieg w miejscu? To bezsensu

Stań tera na dywanie i pobiegaj z minutę - zara padniesz

Tak jak pan UP. Żeby biegać np. 2km nie trzeba mieć wyznaczonej trasy.

Można biegać w kółko

pzdr.

[StoneKnight]

Tak kur de, będę biegał jak dureń do 50 metrów, połowa wsi będzie się śmiała;p u mnie jest malutka miejscowość..

 

1 min ? teraz 5 min biegałem w miejscu i bez zadyszki ...

 

Bieg normalny - ruszam całe ciało

Bieg w miejscu - ruszam całe ciało...

[Majken]

To jak mieszkasz na wsi (tak jak ja) to masz bardzo dużo miejsca do biegania.

Las, drogi polne, ścieżki itp. To że jest nie równe podłoże to chyba lepiej?

Musisz patrzeć pod nogi, uważać, mijać, skakać tracisz w tedy więcej masy.

Nie zganiaj na kamyki. W mieście było by gorzej, pełno ludzi i tylko parki.

pzdr.

[StoneKnight]

Ale Ty UP nie rozumiesz mnie, po prostu nie mogę po nie równościach biegać, ponieważ mam już nogi pięknie uszkodzone, ... mam nawet zwolnienie lekarskie na wf itp. po prostu lekko noga w złą stronę i znów gips. albo jeszcze gorzej.

[Majken]

To nie biegaj. Proste. Najważniejsze jest zdrowie.

Jak już tak bardzo chcesz to kup sobie tą taśmę do biegania,

Albo wgl nie biegaj jak nie możesz..

Idź na siłkę, brzuszki albo coś innego.

[StoneKnight]

Nie będę raczej kupował bieżnie... ew mam dostęp do rowerka do ćwiczeń.

Ale na serio, bieganie w miejscu nic nie pomaga ?

[C.J]

Bieganie w miejscu bardzo obciąża stawy skokowe..

Czytałem również, że spalać tłuszcz zaczynasz w około 20 minucie ćwiczeń..

Tutaj lepiej pytać się kogoś bardziej doświadczonego, jeszcze na dodatek mówisz,

o jakimś urazie nogi, lepiej skonsultuj się z lekarzem.

[StoneKnight]

Tak mam uraz i to poważny, 2 razy złamana noga ( w kostce ) w tym samym miejscu, lewa noga, a prawa noga była poważnie uszkodzona w kolanie.

[Kejsi]

Skonsultuj się z lekarzem, bo tylko sobie zaszkodzisz...

Jak masz rower to jeździj na nim. Tłuszcz spalany jest dopiero po 30-40 min jak zapasy glikogenu zostaną wyczerpane.

[ManXer]

albo steper ; O

[Makin]

bieganie w miejscu raczej niewiele daje... na tym nie zrzucisz tłuszczu :C bo tylko kolana podnosisz do góry i na dół, obciążając je, nie wysuwając nogi do przodu nie zmęczysz się :C se kup rowerek najwyzej albo bieżnie

[StoneKnight]

Lekarz mi już kilka razy mówił, że jeśli będziesz biegał to skończy się to bardzo źle...

 

Ehh, myślałem że tłuszcz spala się po 20-30 minutach,

Czyli tak, 1 godzina jeźdżenia na rowerku stacjonarnym , przed jeźdżeniem 30 brzuszków a po jeźdżeniu 30 przysiadów.

----> 30 brzuszków ----> 1 h jeżdżenia ( obciążenie 3 ew 4 kg ) ----> 30 przysiadów , robić to codziennie czy ?? bo mam troche mało czasu.

I oczywiście dieta, 0 słodyczy, woda mineralna , często owoce, wystarczy?

 

Posiłki :

 

Zawsze 10:55 ( 15 min przerwa w sql ) - bułka , ew 7 days. po 14 obiad, a po 17 przekąska, np kanapki z herbatą.

Między tymi czasami owoce. Po 18 te ćwiczenia , i 0 jedzenia ew picie mineralna .

[Makin]

mysle nawet, ze bieganie w miejscu bardziej obciaza nogi i jest gorsze od biegania po nierównościach....

[NiNeTaLeS]

Nie można mieć złamanie nogi w kostce (l.o.l). Można mieć co najwyżej zwichnięcie lub skręcenie. Ja dla przykładu miałem cztery razy prawą nogę w gipsie przez skręcenie kostki i co? Biegam kurwa po kilkanaście kilosów, gram w nogę etc. i nic się nie dzieje.

[StoneKnight]

UP, napisałem kur wa mać że mam złamaną noge w kolanie ? napisałem że mam ją poważnie uszkodzoną.

Dobra, biegasz, ja z gipsu wyszedłem 2 tyg temu...

[NiNeTaLeS]

To zanim zaczniesz biegać to poczekaj z 3-4 miesiące. Idź na rehabilitkę, jakieś ćwiczenia na tą nogę i poczekaj tyle ile ci mówię,

[Zigler]

Chłopie... 2 tyg temu z gipsu wyszedłeś i już chcesz biegać...

Tak jak kolega wyżej, jak masz możliwość to skonsultować się z rehabilitatntem, jakieś lekkie ćwiczenia na rozruszanie uszkodzonego miejsca etc.

 

Po co od razu forsować nogę i za chwilę iść z powrotem do gipsu?

Lepiej poczekać trochę, powoli pod okiem profesjonalisty ją rozruszać.

[pryN.]

Rower kolego

Ciepło się robi

[Kunnorinno]

Kup sobie powerisera. Ja mam i zajebiście polecam. http://www.poweriser.pl/poweriser_produkt/poweriser_advance_pr5070,p821146067