A6W + brzuszki + rowerek.

[WodnyGłaz]

Cześć.

 

Dzisiaj zacząłem robić a6w , ponieważ chce trochę zgubić kg .

I mam kilka pytań :

 

- Czy codziennie a6w mam robić o tej samej godzinie ?

- Jak ćwiczyć ? a6w później brzuszki i rower czy jakoś na odwrót

- Dla początkującego , a6w + 50 brzuszek + 30 min jeżdżenia ob. 4 kg. , zmniejszyć czy zwiększyć ?

- Opłaca się wgl. robić a6w , bo chce stracić kilka kg na brzuchu z wyż .

- Jeść normalnie czy ??

[C.J]

A6W nie traktuj jako rozgrzewki..musisz najpierw zrobić rozgrzewkę, a potem aeroba.

Aerobiczna Szóstka Weidera nie pomaga w stracie kilogramów, tylko we wzmocnieniu mięśni brzucha.

Nie musisz robić o określonej godzinie.

Jeść normalnie? Zależy co uważasz pod tym pytaniem..

Najlepiej trzymać się jakiejś dobrej diety poleconej przez dietetyka.

[WodnyGłaz]

To co robić żeby stracić kilogramy ?

[C.J]

Dużo ruchu, codziennie zamiast spać godzinę dłużej to wstań wcześniej i idź pobiegać, ustaw sobie stoper i tak z godzinkę.

Ważne jest, aby mieć minusowy bilans kalorii, musisz więcej spalić niż spożyć..

Ogranicz cukry i tłuszcze. Jednak co do tłuszczy musisz uważać, ponieważ w wyniku ich braku

witaminy nie są wchłaniane z pożywienia i może być niebezpiecznie.

 

Pij dużo wody, 2.5l dziennie, mineralnej, niegazowanej.

Po 18 nic nie jedz, 5 posiłków dziennie.

[Majken]

5 posiłków.. Kurde to ja jem 2kanapki w szkole i po szkole podwieczorek

 

Moim zdaniem powinieneś biegać niż jeździć rowerem.

Bieg - trzęsie, rusza Ci się całe ciało.

Rowerek - siedzisz i pedałujesz.. Tylko mięsie ud.

 

1km dziennego biegu truchtem jest lepsze niż 6km roweru.

[GhostPlayer]

Ja robiłem a6w prawie całe , według rozpiski , nogi uniesione cały czas , i nic mi nie pomogło . Polecam dużo biegać , nie jeść słodyczy i woda mineralna zwykła , nie smakowa . Jeść 5 drobnych posiłków , ostatni co najmniej 3h przed snem .

[Kaaners14]

Jeżeli nie czujesz się na siłach to nawet nie zaczynaj tej a6w. Na początku się wydaję, że zrobię od razu te 42 dni i nic mi nie będzie. Każdy tak myśli a gdy przyjdzie do czynów to 4-5 dzień i się po prostu nie ma sił . Brzuszków się nie opłaca robić bo nimi sobie kręgosłup psujesz .

Najlepiej biegaj dużo minimum 3 razy w tygodniu. Na początek 3-4 KM co dwa tygodnie zwiększaj o 1 KM więcej. Pamiętaj że jeżeli biegasz na wytrzymałość to potem jesteś wolniejszy na krótszych dystansach sprintem, tak więc biegaj dosyć szybkim tempem i zobaczysz rezultaty z kondycją i na pewno zrzucisz troszkę kg. Jeżeli chcesz coś naprawdę osiągnąć to niestety musisz systematycznie pracować

Pozdrawiam.