A6W

[GhostPlayer]

Siemka ostatnio czytałem o A6W i chciałbym to zastosować . Zwracam się do was z prośbą o jakieś rady , jak dotrwać do końca , jakie to daje rezultaty itp . Każda rada będzie mi bardzo drogocenna

[Vassopent]

Jeśli chodzi o odchudzania to pierdol tą metodę... jedz tyle ile jesz... jeśli będziesz głodził organizm to za chwilę będziesz miał efekt jojo ponieważ schudniesz te np. 10 kg i znów będziesz wpierdalał to masz gwarantowany efekt jojo.

Stary zaufaj mi , ja schudłem ponad 10 kg, jadłem normalny obiad , i kolację ( a śniadanie w sql ) , oczywiście dużo piłem mineralną , tylko słodyczy nie jedz... a resztę ćwicz , pompki , przysiady , brzuszki, bieg w miejscu itp;)

[JestemCyckiem]

nie rób tego, szkoda czasu.

abs / abs 2 polecam

[Cheatek]

Jeśli chodzi o odchudzania to pierdol tą metodę... jedz tyle ile jesz... jeśli będziesz głodził organizm to za chwilę będziesz miał efekt jojo ponieważ schudniesz te np. 10 kg i znów będziesz wpierdalał to masz gwarantowany efekt jojo.

Stary zaufaj mi , ja schudłem ponad 10 kg, jadłem normalny obiad , i kolację ( a

śniadanie

w sql ) , oczywiście dużo piłem mineralną , tylko słodyczy nie jedz... a resztę ćwicz , pompki , przysiady , brzuszki, bieg w miejscu itp;)

Od A6W się 10kg chudnie?oO Prze chuj jesteś rly.

 

Co do tematu to po prostu się staraj co dzień wytrzymać i po 2 tygodniach będziesz widział efekty.Jedz w miare normalnie i nie odpuszczaj

[wiesiekex]

Efekty widać po jakichś 2 tygodniach, rób ćwiczenia w pełnym spięciu mięśni.

Pewnie będziesz odczuwał ból na brzuchu, to znaczy że dobrze

[487xcz]

Czy on pisal ze sie udchudza czy cos ?

czy pytal o rezultaty i jak dotrwac do konca ?

silna wola i chec osiagniecia sukcesu

jesli wiesz ze Ci sie to znudzi po 1-2 tyg. wogole nie rob

odpusc

rezultaty kazdy ma inne nie jestesmy wrozbitami zeby to powiedziec

moj kolega zrobil to miesnie byly bardziej widoczne

twardsze no i wytrzymalsze na cwiczenia

 

rezulaty zaleza od tkanki tluszczowej jaka masz i

jaki typ budowy masz

[C.J]

Ja robie A6W..to nie jest na odchudzanie tylko na wzmocnienie mięśni.

A jak chcesz schudnąć to rób jak pisali..jedz normalnie 5 posiłków dziennie,

ograniczaj tłuszcz, a o słodyczach zapomnij..mineralna 2.5l dziennie.

 

Silna wola jak najbardziej..po 20 dniach wydaje się to monotonne.

[GhostPlayer]

Dobra od jutra spróbuję . Muszę trochę brzucha zgubić

 

 

487xcz : typ budowy ? Mam 14lat i 174 wzrostu i 75k wagi , troche za dużo i muszę zgubić .

[eFFecTuS]

Robiłem miesiąc, mięśnie o wiele twardsze, wytrzymują więcej

 

Oczywiście silna wola. Na początku brzuch boli, nudzi się, spory wysiłek. To ćwiczenie jest monotonne, więc musisz się przyłożyć :P

 

Właśnie zaczęły się ferie... Może zrobimy jeszcze raz?

[dolar444]

Wagę to ty masz dobrą może ciut za dużo

 

A6W- jak jesteś wytrwały i masz samo zaparcie osiągniesz coś robiąc to. Dodam wyników nie bedzi eodrazu po 2 tygodniach jezeli troche tłuszczyku masz .

 

Przede wszystkim jak mówili staraj się ograniczać słodycze ale jedz normalnie ale wiesz nie zabraniaj sobie tych słodyczy amsz cheć zjedz tego jednego batona raz na tydzień . Śniadanie obiad a kolacje można sobie odpuścić jak to mówi przysłowie "Kolacje odaj wrogu" czy jakoś tak

 

Ale ja ci bardziej polecił bym ABS II. Jest o wiele lepszy i bardziej mięśnie dostają w dupę.

 

Życze wytrwałości.

[dawobr]

Robiłem 19 dni więcej nie wytrzymałem.. mam płaski brzuch więc mięśnie lekko wyszły jak napne to widać.

 

Silną wolę trzeba mieć bo to strasznie monotonne może jakbym robił z kimś to lepiej bo jest zawsze do kogo morde otworzyć no i raźniej.

[Jamajkas]

Robiłem A6W i nie polecam, plecy odpadają, trzeba mieć strasznie dużo wolnego czasu i zapału, ja ostatni tydzień robiłem po 2-3h na dzień, a później wiaderka z wodą nie mogłem podnieść, efekty nie są zadowalające. Ułóż sobie własny zestaw ćwiczeń i rób to po 40min dziennie ale bite na początek, nie podnoś cały czas pleców. Na pewno lepiej na tym wyjdziesz.

[Cheatek]

Robiłem A6W i nie polecam, plecy odpadają, trzeba mieć strasznie dużo wolnego czasu i zapału, ja ostatni tydzień robiłem po 2-3h na dzień, a później wiaderka z wodą nie mogłem podnieść, efekty nie są zadowalające. Ułóż sobie własny zestaw ćwiczeń i rób to po 40min dziennie ale bite na początek, nie podnoś cały czas pleców. Na pewno lepiej na tym wyjdziesz.

jak ćwiczyłeś plecami a nie brzuchem to tak jest

A6W przede wszystkim trzeba umieć ćwiczyć żeby sobie rkzywdy nie roibć jak pan up

[GhostPlayer]

To jak polecacie robić bo jeszcze nie ogar , podczas robienia ćwiczeń głowa musi być wysoko nad ziemią , tak od łopatek lub wyżej czy można głowę opuszczoną mieć bo trochę nie wiem Chciałbym od dzisiaj zacząć .

[dolar444]

Głowa musi isc do góry wraz z łopatkami nie może być opuszczona. Musisz robić tak jak jest to napisane w tedy będą efekty. Druga rzecz nie trzeba ćwiczyć brzucha przez 40 minut na okrągło można zrobić trening na 6 minut i tak samo spiąć mięśnie brzucha i będzie dobrze. a jeżeli robisz trening na 40 minut co jeszcze mi się nie udało przez tyle robić. to robisz jeden dzień ćwiczysz drugi odpoczywasz bo inaczej spalisz mięśnie. Dodam rób z taka techniką jak piszą w tedy będą efekty. A tak poza tym to powinno ćwiczyć całe ciało a nie tylko jedną grupę mięśni.