silownia+14 lat= dobra masa miesniowa?

[fms130]

Witam, chcialbym was zapytac jak mam latwo lecz nie szybko uzyskac dobra mase miesniową

sprzet: 2x hantle 35 cm + gryf prosty 180 cm + 40 kg obciazenia .

Szukam dokaldnej odpowiedzi ile podnosic , jak dlugie maja byc serie i ile ma ich dokladnie byc dodam ze kulturystyke dopiero zaczynam mierze 180 cm waze 58 kg na klate wyciskam 35kg . A i jeszcze jedno moge brac bialka lub odzywki w tym wieku ? Czy nie zaszkodzi mi to w przyszlosci .

[Rakocy]

Żryj białko bo masz niedowagę ;D

Ja też mam niedowagę ,ale nie chce mi się iść na siłkę.

[wtf ?]

Masz 14 lat , PIJ MLEKO , napisz ten temat za kilka lat teraz idź się baw z kolegami .... 3maj się.

[Machniuk]

W takim wieku nie zaczynaj jeszcze ćwiczyć, może to spowodować wiele problemów na starsze lata (będziesz kaleką), @UP.

[C.J]

Wyciskaj tyle dziennie ile dasz rade..

W ogóle, to lepiej poczekac do 18(w sensie lat), idziesz do profesjonalnego trenera, zalatwiasz silownie, dieta i masz efekty,

a nie to w domu takie tam..

[Restive]

180 cm i 58 kg?

Minimum 65-70 kg moim zdaniem.

I proponuje za 3-4 lata dopiero zacząć.

[Lioo ;D]

Jestes tak wysoki a taki szczuply? Niedowaga! Ja mam 178 i 68kg, jestem szczuply, nie potrafie przytyc bo na hali gubię wszystkie kg

 

Troche za wczesnie chcesz zaczac. Poczekaj do tej 18nastki i w tym czasie nabierz masy.

[KochamBlondynki]

Masz straszną nie dowagę, ja mam 18 lat i ważę 81kg a mam 180cm wzrostu, a tak w ogóle pierw zwiększ masę i poczekaj do wieku 17-18 lat.

[fms130]

Moim zdaniem nie mam niedowagi bo szczuply nie jestem nogi mam bardzo masywne duzo gralem w pilke , z brzuchem tak samo duzo biegalem tylko mam troche szczuple rece bo w bicepsie mam 29 cm. Nie wiem co robic bo niektorzy mowia zebym cwiczyl drudzy zebym poczekal :]

[Mostro]

hahahah, gadacie głupoty

Białka i inne odżywki to same witaminy które masz w organizmie.

Poćwicz ze 2-3 miesiące na białeczku i później dodaj do tego Monohydrat Creatyny, osobiscie polecam Vitalmaxa - dobra pompa, dobre efekty i dobra cena.

Później pomyśl sobie o jabłczanie po 2/3 cyklu na mono

[fms130]

chodzi ci o to http://allegro.pl/vitalmax-monohydrat-kreatyny-300g-i2007765618.html

[Mostro]

chodzi ci o to http://allegro.pl/vi...2007765618.html

 

Tak dokładnie. Tylko to CI nie starczy na cykl 6 tygodniowy.

Bierzesz 5g przed i 5g po treningu.

[Koniuh]

Mam 175 cm wzrostu i 65 kg, mam lekką niedowagę, bynajmniej tak mówił lekarz.

 

Zaczynanie w tym wieku grozi różnymi powikłaniami, takimi jak nierośnięcie, ból mięśni, urazy kręgosłupa

[damster1]

W tym wieku to zapomnij o odzywkach możesz sobie całe życie zje*** teraz ćwicz sobie bez żadnych ulepszaczy na mięśnie.Chłopie możesz zmarnować sobie życie jak będziesz odzywki brał !

[ProDator]

Ja w wakacje chodziłem na siłownie przez miesiąc 2 raazy w tygodniu bez żadnych odżywek i troszkę przybyło.

 

Przed wakacjami 14lat,165cm,54kg a w bicepsie 25

Po 15 lat,168cm,63kg a w bicepsie 32

A teraz 15lat,171,65kg a w bicepsie 35-Pływam codziennie,zapisałem się do klubu to też pomaga,sproboj ;D

 

;D

 

Także leciutko możesz pakować ale bez przesady i nie żryj żadnych supli.Tylko wpierdalay kotlety ziemniaki i jajka ;D

[AfffOmg]

Napisz temat na jakimś forum kulturystycznym, a nie na forum o cheatach.

[Mostro]

W tym wieku to zapomnij o odzywkach możesz sobie całe życie zje*** teraz ćwicz sobie bez żadnych ulepszaczy na mięśnie.Chłopie możesz zmarnować sobie życie jak będziesz odzywki brał !

 

Hahhahahhaha, teraz mnie rozwaliłeś xD

[fms130]

To pogaduchy wiec tresc tematu moze byc dowolna ...

[ProDator]

Hahhahahhaha, teraz mnie rozwaliłeś xD

 

Dobrze napisał,może przestać rosnąć,ja przez to też nie jestem za duży ..

[wiesiekex]

Najpierw zwiększ masę.

[fms130]

Czyli tak : nie dowiedzialem sie jakie cwiczenia moge wykonywac jak dlugie maja byc serie i ile maja zawierac powtorzen , i czy nie zaszkodzi mi branie Bialka

 

Nie wiem czy w tym wieku jeszcze urosne :]

[PrawilnaTibia]

Wyciskaj tyle dziennie ile dasz rade..

W ogóle, to lepiej poczekac do 18(w sensie lat), idziesz do profesjonalnego trenera, zalatwiasz silownie, dieta i masz efekty,

a nie to w domu takie tam..

 

Wyjebalem ,sami hardcorowcy widze z bicem 100cm tutaj.

 

Rob na sile.

MP=maxymalne obciazenie

50% mp 12 x

70%MP 10x

80%MP 2x8x

 

+sztangietkami' tak jak up tylko 4x10 ciezar dobierz i na kazda partie łap.

 

Duzo wiecej w domu niezrobisz a mi sie niechce rozpisywac.

[fms130]

Ok, dzieki wszystkim za wypowiedz :]

Pozdro