Ćwiczenia domowe. Jaka kolejność ?

[TeamZt2]

Więc co robić najpierw by nie zepsuć pierwszego ćwiczenia ins. kolejność

Seria nr1. Np. pompki,grzbiety,karki (w tym również serie danych ćwiczeń)

Seria nr2. Rozciąganie statyczne itd., wymachy nogami itd. (w tym również serie danych ćwiczeń)

Seria nr3. Profesjonalnie przygotowany plan brzuszków, ich seria itd. (w tym również serie danych ćwiczeń)

 

Rozumiecie ? Może jaśniej się da lecz ćwiczący lub ogarniający połapią się o co chodzi.

Np. Czy rozciągać się przed brzuszkami ? Może przed pompkami ? A może na samym końcu ?

 

EDIT :

 

Już dwie osoby napisały <- nie jestem tak tępy by nie wiedzieć, że należy rozgrzać każdą partię mięśni X_X

Litości.

[BrakNickó]

po co sie rozciagac? ja tego nie lubie ale raczej rozgrzewka + to powinno byc jako pierwsze jesli nic nie chcesz sobie uszkodzic. Dalej rob co chcesz, ale w umiarze , ostatnio po 6 msc przerwie 24 razy sie podciagnalem na wfie a 2 dni pozniej nie moglem sie ruszac w ogole tak mnie wszystko bolalo.

[Gość]

grunt zeby przed cwiczeniami porządnie rozgrzac wszystkie mięsnie, ktore bedziesz cwiczyl.

a jaka kolejnosc to mysle, ze nie ma wiekszego znaczenia

Edytowane 17 Listopada 2011 przez dordo38

[TeamZt2]

Bo trenuję pewien sport, w którym rozciąganie jest w chuj ważne, a chciałbym owe ćwiczenia połączyć w całość.

 

 

EDIT:

 

Kur*a stary, wybacz moją irytacje, ale ja pierdo** jakie to logiczne, aby porządnie rozgrzać mięśnie X_X

 

Trzymać się tematu a nie nabijać posty !

[PrawilnaTibia]

Po 1sze najpierw kazda partie miesni rozgrzej,porzadnie...

 

Polecam po rozgrzewce "statystyczne rozgrzewanie' jak ty to polecasz.

Potem mozesz robic na przemian pompki,brzuszki itp.

Serie takie ktore dajesz rade , ale zeby byl progres dodawaj pare brzuszków pompek zalozmy co 5 dni treningowych.

 

+ do tego cwiczenia poboczne typu karki i powinienes jakos dac rade.

 

Btw rozciagaj sie na samym poczatku.

Edytowane 17 Listopada 2011 przez NeverBack

[TeamZt2]

NeverBack, nie wiesz jak wyglądam, co trenuje, ile mam lat, jaki jestem wielki/mały/silny/słaby, a ustalasz mi treningi.

Od ustalania jestem ja, kolejna osoba odbiegająca od tematu !

Nie proszę o ustalanie ćwiczeń i ich naprzemiennego robienia, ewidentnie napisałem, jaka seria z trzech do czego się odnosi. Kolejne, nie połączę brzuszków z pompkami w jednej serii, 3maj się tematu.

 

Ktoś logicznie rozumujący odpowie mi na pytanku tak proste, zarazem dla mnie trudne ? : )

[BrakNickó]

(..) Kolejne, nie połączę brzuszków z pompkami w jednej serii, 3maj się tematu.

Czemu?

połącz, zaoszczędzisz czas na odpoczynku. Bicepsy będą odpoczywaly to ty se bedziesz klate robil.

To tak.

1 seria. Rozgrzewka. Rozciaganie

2. Pompki, brzuszki

3. Brzuszki, pompki

4. odpoczynek i ogladanie dzisiaj o 21:30 kuchennych rewolucji na tvnie, bedzie niezla akcja

 

@down

za co ? chcialem pomoc

Edytowane 17 Listopada 2011 przez BrakNickó

[TeamZt2]

Raport, poraz setny piszę, że nie połączę brzuszków z pompkami ;]

TEMAT