Trening na jedną ręke ...

[Sasuxex1211]

Witam , miesiac temu zlamalem ręke ( lewa )

Niestety to powazne więc teraz ciagle siedze w domu .

Cholernie mi sie nudzi i mam prośbę do was , kto zna jakis dobry trening na jedną ręke ?

nie umiem robic pąpek na jednej ręce ale z nogami na łóżku wycisne z 15 lekko ,

mam jeden hantel 6 kg . ale nudzi mi sie cwiczenie ciagle tym jednym ...

moze macie jakis fajny sposob aby przypakować prawą ręke ? ,

lecą +

[damianez122]

Tak zwane " walenie konia" ; D Ponoć dobrze robi na biceps

 

Ale po co pakować 1 rękę?? żeby potem wyglądać jak niekompletny debil ? Jak już ćwiczysz to 2 ręce ( ja miałem obie złamane ) i po 2-3 tyg po zdjęciu gipsu normalnie jeździłem na rowerze grałem w kosza ( lekarze gadają głupoty o odpoczynku 2-3 miesięcy ) kość regeneruje się maksymalnie 2 miesiące po złamaniu. Nie mówię żebyś olał rady lekarza ale ćwicz prawą rękę hantlą 6 kg a lewą np 2-3 kg. O ile to nie było złamanie otwarte.

[Sasuxex1211]

To jest zlamanie z przemieszczeniem , ręka była rozcinana i nadłykcie usztywnianie 3 drutami krichena ...

Niekompletny ? . to mam do konca wakacji i potem rechabilitacja wiec lewą ręke też bede cwiczył hantlami ją tez nadrobie wiec looz

[damianez122]

No to polecam najpierw poćwiczyć na hantli zwykłe podnoszenie na biceps podnoszenie za plecami ( pod pachą ) i za głową a potem napierdalaj pompki na 1 ręce ; > Bez cierpliwości nic nie osiągniesz, więc na razie raczej tylko hantelka w takiej sytuacji.

[CS16PLAYER]

6KG ? Minimum 10. Jezeli juz cwiczysz to 2 lapy. Serie np. po 40 na 1 i 40 na 2.