Mięsnie

[Moutaint]

A więc mam do was prośbę.

Mam 14 lat chodzę do pierwszej gimnazjum no teraz idę do drugiej.

Myślę że nie jestem zły w ćwiczeniach różnego typu ale pompki tragedia,4 w 30 sekund.

 

Potrzebuje jakieś sztangi w cenie do 50 zł na razie więcej kasy nie mam.

Dopiero gdy zobaczę efekty zainwestuje w coś lepszego.Blisko mam do media-markt

wiem że coś tam tego typu do ćwiczeń jest ale co kupić?

Chce mieć większy biceps (ręce) i trochę kaloryfera.

 

Jestem otwarty na wszystkie porady.Siłownia też na razie odpada.

 

Proszę o normalnie i ogarnięte komentarze oraz nie

nabijanie się ze mnie bo znając życie kozaczki które

kozaczą na dwór nie wychodzą.

 

Z góry dzięki

 

 

ps.Chodzi mi o takie małe sztangi do rąk osobne a nie te takie yy wielkie? Te małe to chyba gryfy tak?

[ShaKes15]

To idz do media i kup sobie jakies sztangi @_@

[Moutaint]

Jakieś propozycje na początek? I w jakiej cenie w ogóle są.

[dawidek00]

Pij Rakjet Fjula i żryj dużo Steków kurwa

 

A takto idz są te takie "dzieciece" sztangi , takie kolorowe. ale w miare ciezkie , u mnie w M1 sa za 20 iles zloty 12 kg.

[DarkSky.]

poczekaj z 2 lata i będzie łatwiej je wytrenować

[Moutaint]

Za dwa lata to ja 70 kg będę ważył jak teraz ważę 55 kg.

Kiedyś napierdalałem 5 minut 100 brzuszków to później

w karku mi strzykało i się ruszać nie mogłem

[DarkSky.]

ale mięsnie się do końca rozwiną a teraz jak będziesz trenował bedzięsz mniejszy

[wnS]

PO co ci gryf jak możesz kupić drążek i zapiepszać na nim codziennie. 4 pompki to tak jak 0. Trenuj ciągle. Przysiady, brzuszki, pompki i bajceps sam się zrobi. Nie zapomnij o stejkach. I pamiętaj "Nie ma opierdalania się"

[DarkSky.]

ta kurwa, a potem będzie cierpiał...

[popek101]

Na początek

 

Poszukaj Sobie mniej więcej czegoś takiego

 

http://allegro.pl/hantle-promax-10-kg-gryf-stal-dobra-cena-i1658881159.html

 

To przykład

[TreeN]

Polecam ci zacząc od wejscia na stronę

www.100pompek.pl

I przestudiowac ją dogłębnie.

 

Polecam tę stronę bo daje niezłe efekty.

 

 

 

 

A czy mogę wiedzieć za co minus?

Napisał że robi 4 pompki na 30s więc wysyłam go do w.w. strony.

[Moutaint]

popek właśnie coś takiego mam zamiar kupić.

Tylko żeby było mniej niż 50 zł.

Jeżeli będzie około 50 zł to kupie pierw jedną sztukę i na zmianę.

[popek101]

To,nie wiem kup sobie te hantelki co ci z linka przesłałem,albo idź do tego media marketu i wybierz sobie coś podobnego.

[Moutaint]

Jutro pójdę zobaczę co i jak i wtedy dam wam znać ;d Ogólnie to dzięki za pomoc

 

ps.Nie zamykać jeszcze

[lukalski]

poloz sie na ziemi i podnosc fotel, kanape etc.

[Joaquin Phoenix]

Zaczynasz(cie) z dupy no ale to szczegół. Jak chcesz się "popsuć" to come on i śmiało idź po to.

[Evasion]

Jak chcesz cwiczyc, to musisz miec dieta, dieta to 50% sukcesu .

same pompki, bruszki, przysiady mi nic nie dawały do puki nie przeszedłem na diete i unikałem paru ''produktów'' ..

[darkweider]

mi pompki dużo dały najpierw zrobisz 4 potem 5 a za 2 miechy ze 200

[MouManis]

Mój max w pompkach to 15 na 30 sek.

 

Jak na 1 tyd ćwiczeń to dla mnie sporo :P

[karoll13]

trenuj trenuj ale nie trenuj tylko kilku partii ciala bo bedziesz np mial duzy biceps , kaloryfer a nogi slabe ;p

[Gość daronian]

Brzuszki rób i 6 Weidera... ja Ci wycisnę lajtem bez wysiłku z 350 brzuszków... podnoś ciężarki po 6 kg jeśli to nie za dużo no i jakaś sztanga - zacznij od 30 kg, chyba że nie dasz rady to mniej.

[GutenMorgen]

Za dwa lata to ja 70 kg będę ważył jak teraz ważę 55 kg.

Kiedyś napierdalałem 5 minut 100 brzuszków to później

w karku mi strzykało i się ruszać nie mogłem

 

Czyli 20 brzuszków w minutę:

To też mało

 

@topic

polecam serwisy:

www.100pompek.pl

 

no a jak chcesz brzuszki to polecam:

miesniebrzucha.pl

 

I nie ma opierdalaniasie

[Gość MaxAnnihilator]

Ja mam 15.

Chodze 2 lata na silownie.

Spooro dalo.

Sam sobie czasem dziwie czemu jestem taki szeroki ?? itp..

 

Co do cb.

Bierz sztangi na lape po 5 KG , potem coraz wiecej i masz to co trza !

Co dzien coraz wiecej np.1 dzien-10 razy do gory

 

Na klate hmm...

Podciaganie ??

Bieganie ?

Gra w gale >???

Chuj wie.

Ja jestem akurat jestem gruby w tej czesci ciala (tak 40% twierdzi ) reszta tego nie widzi , twierdza ze KOX

 

Zalecam trening od Max'a ;D

TO co pdoalem wyzej , do tego dodawaj se jakies drobnostki

[Joaquin Phoenix]

Ja mam 15.

Chodze 2 lata na silownie.

Spooro dalo.

Sam sobie czasem dziwie czemu jestem taki szeroki ?? itp..

 

Co do cb.

Bierz sztangi na lape po 5 KG , potem coraz wiecej i masz to co trza !

Co dzien coraz wiecej np.1 dzien-10 razy do gory

 

Na klate hmm...

Podciaganie ??

Bieganie ?

Gra w gale >???

Chuj wie.

Ja jestem akurat jestem gruby w tej czesci ciala (tak 40% twierdzi ) reszta tego nie widzi , twierdza ze KOX

 

Zalecam trening od Max'a ;D

TO co pdoalem wyzej , do tego dodawaj se jakies drobnostki

Stawy ci pójdą. No chyba że jedziesz bardzo malutkim obciążeniem.

Ja zaczynając w wieku 15 mam już nadgarstki lekko podpsute.