Temat na 5min :P

[ArrowSteal2113]

Mam pytanie mam cięzarek 4 KILOGRAMOW . Czy wyrobie sobie mięsnie na rece gdy bede tym cwiczyl ? ;D

[PedoÐres]

Tak, ale nie duże.

Najlepiej jest podciągać się na drążku, na początku połową masy ciała, a potem normalnie. Podchwytem i nadchwytem. Kilka miesięcy już nie ćwiczyłem i nadal jestem największym koksem w klasie ;D

[Gość]

Wal 4kg

Potem wiecej , asz do 10 na lape

No i drazek.

[ten sam]

Tak, ale nie duże.

Najlepiej jest podciągać się na drążku, na początku połową masy ciała, a potem normalnie. Podchwytem i nadchwytem. Kilka miesięcy już nie ćwiczyłem i nadal jestem największym koksem w klasie ;D

Powiedz mi kurwa, jak się można podciągać połową masy ciała. Nogi chcesz sobie upierdolić?

Edytowane 7 Czerwca 2011 przez ten sam

[PedoÐres]

Powiedz mi kurwa, jak się można podciągać połową masy ciała. Nogi chcesz sobie upierdolić?

Normalnie.

Stół pod nogi , stopami się opierasz lekko, a podciągasz tylko tułów.

Edytowane 7 Czerwca 2011 przez PedoÐres

[Pro kiki Junior]

@up

+1.

 

 

 

@top.

Staraj się gdzieś po kilka razy podciągać na drążku po ileś tam razy.

Ale nie po raz czy dwa. ; )

[femex]

Ja osobiście mam 5 kg codziennie ( nie zawsze :P ) ćwicze wieczorem po 10x i muszę się pochwalić że biceps mam całkiem całkiem

[UKI_^^]

Oczywiście.

Najlepiej jest robić dużo takimi co mało ważą ,niż mało co dużo.

Jak już po pracujesz z takimi kiedyś kup sobie cięższe i tak dalej

[DjLeLu]

Rób brzuszki z 30 na dzień tak przez 3 miechy będzie widać efekty i masz już umięśnienie brzucha jak na biceps i triceps to podciąganie się oraz ciężarki zależy to od Twojej masy ciała oraz wieku

[ten sam]

Wszyscy się tak znacie na kulturystyce, że pierdolnąłem ze śmiechu.

[Gość]

@Up jak kto woli

 

Ja oficjalnie latam na koxownie

 

@TOP lec na silownie , 4kg ci nie pomorze , chyba ze na sniadanie.

[StoneKnight]

Jeśli dopiero zaczynasz i masz mięśnie jak z macdonalda to polecam 4kg i stopniowo w górę ( wiem że są koszty ) ale jeśli chce mieć trochę mięśni ...

i pamiętaj mięśnie " rąk " to nie tylko

Edytowane 7 Czerwca 2011 przez StoneKnight

[Chacku Czak]

AW7 plecam czy tam AV7

[SilverLight]

Ćwicz 5`kg i stopniowo zwiększaj ciężar.

[CS16PLAYER]

4 KG ? Minimum 10kilogramowe.

[Pasmanteria]

Popieram MakYsa conajmniej 10 kilogramowe weś.

[_Cheat_]

Na co mu 10 kg jak może mieć 13 lat i po paru dniach ćwiczeń może sobie nadwyrężyć mięsień ? Zależy od twojego wieku i masy ciała, ale myślę że 4 kg na początek to dobrze będzie . Później możesz stopniowo zwiększać . Zresztą i tak zależy od wieku i masy .

Edytowane 9 Czerwca 2011 przez _Cheat_

[KDKJ]

@Up jak kto woli

 

Ja oficjalnie latam na koxownie

 

@TOP lec na silownie , 4kg ci nie pomorze , chyba ze na sniadanie.

 

Leć, ale do sklepu po słownik ortograficzny...

 

 

Popieram MakYsa conajmniej 10 kilogramowe weś.

 

A ty weź do ręki słownik...

 

-----

 

@Top

Drążek, ciężarki 10kg+ i chodzenie na siłke

[p4w6i4]

Ja w wieku 14 lat wezmę 10kg ciężarka 20razy na prawą i 10 razy na lewą ale jeśli na drugi dzień nie będziesz ćwiczył to zakwasy..

[_Cheat_]

Ja robiłem 5kg , 50 razy na prawą i 50 razy na lewą co dziennie mam 15 lat i biceps też się robi