Jak Ćwiczyć By Coś Wyćwiczyć

[Vanosh.]

witam.

 

poszukuje jakiejś strony o kulturystyce gdzie bym znalazł dokładny rozkład ćwiczeń np. na mięśnie przedramienia itp.

nie chodzi mi o filmiki z youtube gdzie jakieś profesorki sobie demonstrują jak oni ćwiczą, tylko miejsce gdzie ktoś by mi utworzył rozkład ćwiczenia na każdy dzień.

[Pro kiki Junior]

To jest ukryta treść, proszę

• Zaloguj się
• lub
• Zarejestruj się

Może tutaj coś znajdziesz dla siebie.

[damianez122]

To zalezy od tego czy posiadasz jakiś sprzęt. Ja posiadam 2 sztangielki po 10 KG i jedną sztangę 10-50 KG, ćwiczę 3 razy dziennie ( rano po 5 podniesień na biceps i 3 na mięśnie pleców, po południu po 20 na biceps, 7 na plecy i 20 brzuszków 10 pompek i wieczorem 10 na biceps 5 na plecy 20 brzuchów ze skrętami i 10 pompek z klaskaniem. Ćwiczę dopiero 3 miesiąc a już widać niezłe efekty ( zaczyna się robić "sześciopak" na brzuchu )

 

Zależy to też od twojego wieku i masy oraz tego jak dużo jesz podczas dnia.

 

Ja siedzę tutaj i wielu ludiz mi pomogło.

 

To jest ukryta treść, proszę

• Zaloguj się
• lub
• Zarejestruj się

 

Sa tu ludzie w każdym wieku więc powiedzą Ci wszystko.

[Vanosh.]

wielkie dzięki, już znalazłem to co chciałem.

[zartujesz?]

sfd.pl

[Spopi]

To zalezy od tego czy posiadasz jakiś sprzęt. Ja posiadam 2 sztangielki po 10 KG i jedną sztangę 10-50 KG, ćwiczę 3 razy dziennie ( rano po 5 podniesień na biceps i 3 na mięśnie pleców, po południu po 20 na biceps, 7 na plecy i 20 brzuszków 10 pompek i wieczorem 10 na biceps 5 na plecy 20 brzuchów ze skrętami i 10 pompek z klaskaniem. Ćwiczę dopiero 3 miesiąc a już widać niezłe efekty ( zaczyna się robić "sześciopak" na brzuchu )

 

Zależy to też od twojego wieku i masy oraz tego jak dużo jesz podczas dnia.

 

Ja siedzę tutaj i wielu ludiz mi pomogło.

 

To jest ukryta treść, proszę

• Zaloguj się
• lub
• Zarejestruj się

 

Sa tu ludzie w każdym wieku więc powiedzą Ci wszystko.

Nigdy nie rozkłada się treningu na 2 a co dopiero 3 razy.

Ćwiczysz raz godzine/dwie albo wcale.

ZomQ siłownia czy domowa zabawa?

[DaxTuNio]

Tutaj masz przydatne linki:

 

sfd.pl (Najlepsze forum, napisz tam to Ci szybko pomogą, na mpc to każdy małe kanapeczki wsuwa to wiesz jak to jest )

kulturystyka.pl (Dobry atlas ćwiczeń)

 

Jak chcesz w domu ćwiczyć to najlepiej trening domatora chyba że posiadasz jakiś sprzęcik.

 

 

Edit; sory za post nie zauważyłem że znalazłeś już wszystko :unsure: Ale może Ci się przyda..

[Vanosh.]

jak na razie to w domku mam do dyspozycji 2x gryfy krótkie 1x gryf łamany i ławeczka, jak dla mnie na teraz to w zupełności wystarczy.

za siłownią dopiero będę sie rozglądał w wakacje, teraz nie mam zbytnio czasu.

[DaxTuNio]

*ZiomQ*, to teraz ułóż sobie wszystko i będzie ładnie Powodzonka i sukcesów życzę!

 

Przy okazji polecę Vital pack n6 dobra odżywka która dostarcza dużo witamin (A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B11, B12, D, E, H) makro i mikroelementy oraz ekstrakty roślinne które pobudzają i wzmacniają. Do nabycia oczywiście w ''koksowni'' lub w sklepach internetowych za około 30zł

 

---------------

 

Dieta na większą masę

1. www.mcdonalds.pl

2. www.kfc.pl

3. burgerking.com.pl

4. www.pizzahut.pl

 

Gwarantowane 15kg miesięcznie progresu

[Joaquin Phoenix]

Napisałem ci na PM

[Vanosh.]

dziękuje. już sobie sam dalej poradze.