Siłownia, Jakie Ćwiczenia.?

[Pro kiki Junior]

Witajcie, ostatnio mnie naszła ochota na nowo zacząć ćwiczyć na siłowni.

Nie ćwiczyłem przez jakieś dobre parę miesięcy.

Mam ławeczkę i chciałbym abyście dali kilka dobrych ćwiczeń na plecy, bica i ogólnie abym miał powera : D

 

Bezsensowne odp będą raportowane...

Nie pisać rzeczy typu "zwiększ masę" lub coś z Hardkorowego koksa.

[Valky]

Chodze na siłownie od długiego czasu . Nie ćwicze by wyglądać jak pudzian tylko na siłe :P Rozumiem ,że nie interesuje Cię wygląd jak pudzian ?:P

Najważniejsze przy treningu to wypoczynek i dieta . Pamiętaj ,że bez tego nigdy nie dojdziesz do perfekcji :P

Podam Ci stronke (świetną) bo za długo by opisywać wszystkie ćwiczenia , rozpiski itp.

na stronce znajdziesz filmiki jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia , rozpiski na każdy dzień , diety i wiele inncyh.

Naprawde dobra stronka

To jest ukryta treść, proszę

• Zaloguj się
• lub
• Zarejestruj się

 

Takie co ja polecam :

-na "power " w łapie: tego uczył mnie mój trner gdy chodzilem na box

Bierzesz w obydwie ręce obciązenie (nie 10 kg bo nie daszrady :P) i uderzasz w powietrze ... naprawde dobre ćwiczenie , lecz cholernie męczy

-na siłe rąk : podciąganie (prymitywne ale bardzo skuteczne)

-pompki

za dużo do pisanie

 

Taka jeszce rada : pamiętaj by nie zapominać o wszystkich mięśniach takie jak : brzuch , triceps, nogi :P

 

Na brzuch polecam : "szóstka weidera" na stronce też jest zamieszczone

[Pro kiki Junior]

Nie chcę być Tap Pudzian.

Chcę mieć tylko siłę na jakieś nieprzewidziane sytuacje ;]

[Valky]

Nie chcę być Tap Pudzian.

Chcę mieć tylko siłę na jakieś nieprzewidziane sytuacje ;]

jeśli chodzi Ci o nieprzewidziane sytuacje np. w pubie , dyskoteka itp. to pamiętaj: siła nie zawsze Ci pomoże lepie zapisac się na jakąś sztuke walki :P

Albo walić na "padake " (najbardziej skuteczna) :P hehe

 

@ale ,żęby walnąć mocno to polecam to co napisałem wyżej : cięzarki w ręce i ćwiczysz tak ćwiczy każdy bokser i nie ma co się dziwić ,że zabija strzałem :P

[Pro kiki Junior]

Dobra Tobie dziękuje bardzo, teraz poczekam na innym użytkowników.

 

PS. @up jak coś jeszcze do głowy Ci wpadnie to napisz

[_PsychoPl_]

Weider 6 !!!!

[marcin1997]

Polecam ci ćwiczyć brzuszki,pompki i przysiady przez pierwszy miesiąc po 30 dziennie a gdy będziesz się czuł na siłach 50-60

Jeśli chodzi o styl walki tak jak @UP napisał to nie najważniejsza siła lecz taktyka. Potrenuj boks Garda a następnie prawy sierpowy(chyba że wolisz z lewej) kopniak w brzuch i koleś padnie jak padnie to już dalej rób co z nim chcesz.

[kamaxxwklas]

reflink

Edytowane 7 Marca 2011 przez M@niek

[SaperMT2]

jeśli chodzi Ci o nieprzewidziane sytuacje np. w pubie , dyskoteka itp. to pamiętaj: siła nie zawsze Ci pomoże lepie zapisac się na jakąś sztuke walki :P

Albo walić na "padake " (najbardziej skuteczna) :P hehe

 

@ale ,żęby walnąć mocno to polecam to co napisałem wyżej : cięzarki w ręce i ćwiczysz tak ćwiczy każdy bokser i nie ma co się dziwić ,że zabija strzałem :P

 

No tak tutaj kolega ma rację ale ten pro kiki ma 12 lat (CHYBA) to bez przesady że do pubu Jemu bardziej chodziło o "popchnięcie" itp

 

 

Na początku zrób kondycję bo co ci z tego że będziesz "pakerem" jak twój przeciwnik będzie bardziej że tak powiem uzdolniony fizyczny i leżysz

 

 

Na początku *jeżeli mieszkasz na małej Wsi* co wieczór bieg 1x przez całą wieś (załóżmy) bez żadnego "przystanku"

 

Pzdr.

[Ventos]

Szteki musisz jeść i bajce pakować.

Tak hardcorowy koksu powiada.

[nuclear1985]

To jest ukryta treść, proszę

• Zaloguj się
• lub
• Zarejestruj się

 

+Wytrwalosc, determinacja, dieta, ewentualnie odzywki , sterydy, i cos znaczysz : )

[Pro kiki Junior]

No tak tutaj kolega ma rację ale ten pro kiki ma 12 lat (CHYBA) to bez przesady że do pubu Jemu bardziej chodziło o "popchnięcie" itp

 

 

Na początku zrób kondycję bo co ci z tego że będziesz "pakerem" jak twój przeciwnik będzie bardziej że tak powiem uzdolniony fizyczny i leżysz

 

 

Na początku *jeżeli mieszkasz na małej Wsi* co wieczór bieg 1x przez całą wieś (załóżmy) bez żadnego "przystanku"

 

Pzdr.

 

 

Dlaczego uważasz, że mam 12 lat.? ;((

Mam 15 dla twojej wiedzy. ;]

 

Nie mieszkam niestety na wsi.

[Przepraszam]

15 lat i chcesz mieć krzepę ?

Noo to porządna dieta to raz ,

bo ćwiczenia na sucho raczej wiesz ;]

ryż , płatki , ryby , ogólnie węgle , w miarę białka.

Jeśli nie chcesz żeby "masa" przemieniła ci się w tkankę tłuszczową to polecam truchtać po 5-7 km

z ciężarkami 1-1,5kg machając przed sobą (boksować)

sam tak robię i powiem Ci że pompa jest na bary bica , trica , ogólnie cały korpus i ramiona pracują .

Później nie mogę ruszać rękoma ale kilka mieś i efekty murowane .

Oczywiście ćwiczenia , rób POMPKI ! zaplanuj sobie ile serii po ile powtórzeń i staraj się jak najszybciej je robić ,

tak żeby mocno pompować . Też daje na siłę i na szybkość ciosu .

Drążek też by się przydał .

No to chyba tyle .