[Problem]

[QeS]

Witam. Mój kuzyn poprosił mnie,abym zapytał się co polecacie na mięśnie klatki piersiowej. Ze względu na to ,że ma tzw. kurzą klatkę ( zainteresowani wiedzą ocb) stara się nadrobić to mięśniami. Bardzo proszę o propozycje,jak wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej.

[MarcinR.]

Jezeli chodzi o silke, to rozpientki, lawka ukosna jak i prosta, jezeli dom to oczywiscie pompki.

[QeS]

Pompki bardziej by go zainteresowały

Ile dziennie musi robić??

[tiger5000]

Niech spróbuje 6weidera

[QeS]

@Up

On chce na klatkę a nie na brzuch. To ile pompek?? Minimum

 

@PS.500 post

[Wild]

Polecam koks, ale nie jestem w 100% pewien czy na to pomoze

[QeS]

@Up

chyba cię pojebało...

On chce na czysto !!

Pomóżcie...

[qps666]

www.100pompek.pl/

[mario4311]

jak taki chuderlak to po 50 z 2 razy na dzien

[Gumowy Kaczor]

jak taki chuderlak to po 50 z 2 razy na dzien

 

Nie zgodzę się. Ćwiczenie codziennie na początek nic nie da :\

2/3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy .

[QeS]

ma 14 lat i waży 57kg

 

Czyli 2/3 razy w tygodniu po 50 pompek.??

[Mateq]

ma 14 lat i waży 57kg

 

Czyli 2/3 razy w tygodniu po 50 pompek.??

Niech zwiększy masę.

 

 

Wzrost?

[QeS]

175cm

[Gość dordo12]

chudy jest, z kosci nie bedzie mial miesni.

[MarcinR.]

175cm

 

Przy takim wzroscie powinien wazyc z 70, ale fakt, iz jest mlody i rowniez na pocieszenie, lepiej byc chudym, niz zeby ci cycki zwysaly.

Skoro gadami szczerze, to powiedz mi ile on zrobi pompek? osobiscie mysle, ze nie dojedzie do 20, wiec troche beda klopoty.

[WOWee]

Po pierwsze pompki, po drugie pompki, po trzecie pompki I niech robi te pompki tyle razy ile da radę. Na początku niech to robi raz dziennie np. z rana potem gdy już będzie "wyćwiczony" to niech robi to dwa razy dziennie np. z rana i wieczorem.

[Czerew]

Z cycków można coś zrobić z kości chyba ości

[Gość dordo12]

Przy takim wzroscie powinien wazyc z 70, ale fakt, iz jest mlody i rowniez na pocieszenie, lepiej byc chudym, niz zeby ci cycki zwysaly.

60-65 ja przed wakacjami przy tym wzroscie 70 wazyłem i to jest troszke za dużo.

[QeS]

To jak on ma przytyć??

[Eternal^^]

http://100pompek.pl/

W tym wieku na sam początek to mu wystarczy

[MarcinR.]

To jak on ma przytyć??

 

To zalezy od stanu finansowego.

Mozna mase wbic na odzywkach, kretach, bialkach- Gainer, shock, detonator.

Albo po prostu jakas tania krete na poczatek.

Najlepiej jezeli chce przytyc niech zacznie na silke chodzic.

[Eternal^^]

Z siłką i odżywkami jeszcze by poczekał 1-2 lata.

Wziąłby się za coś ogólnorozwojowego (bieganie, pompki, brzuchy, grzbiety)

[Gucio0]

14 lat to nie jest wiek na ćwiczenia fizyczne,

Po prostu ma kompleksy, Kazdy lekarz ci powie, ze z tym trzeba troche poczekac,

niech dojrzeje, a potem sie zabierze za miesnie,

jesli juz musi cwiczyc to niech sie spyta "wuefisty"