Masa

[QeS]

Witam.Mam 14 lat mam 175 cm wzrostu oraz ważę 56kg.Bardzo mi zależy na masie.Nie chcę być gruby,ale być masywny.Co polecacie??

[Sheezerek]

Ja ci pączki i MCDonalda polecam ;D A tak na serio to idź na siłke popakuj trochę i będzie gites Pobiegaj , w piłkę pograj :P

[KOGUTNL]

białko z olimpu.

sprawdz jest pewne forum polskie o suplach itd.

tam ci powiedza co masz zrobic a najlepiej zryj kurczaki , ryz , tunczyk cos duzo bialkowego.

[Bogusuaf.]

mcdonald, ewentualnie kfc

[Gumowy Kaczor]

Ćwicz, jedząc fast foody tylko "przytyjesz" :X

 

Zdrowo się odżywaj, mało stresu i jeszcze raz ĆWICZ :X

[wilku93]

jak będzie wpierdalał maka to tłuszcz będzie a nie masa mięśniowa, ułóż sobie odpowiednia dietę, najlepiej jeść kurczaki, ryż, ryby itd

[Netrodal]

Jedz duzo owocow:D

I podnos sobie jakies ciezarki:P

Szybko schudniesz i nabierzesz masywu:D

[QeS]

Ciężarki mam hantle 2kg i na nogi po 3kg,narazie wystarczy??

[Mage]

Ciężarki mam hantle 2kg i na nogi po 3kg,narazie wystarczy??

 

Obowiązkowa siłownia. Nie ćwicząc wcale żadne suplementy tobie nie pomogą choćbyś nawpie*dalał się ich tonę. Oczywiście odradzam trening wspomagany suplementami w tak młodym wieku, ponadto przeczytaj jakie ćwiczenia możesz wykonywać, a jakich nie.

Dobór obciążenia dot. hantli jest oczywiście kwestią indywidualną. Ja jednak proponowałbym Ci zaczynanie od min. 5kg na rękę. Nie wiem jak sprawa wygląda z tymi ciężarkami "na nogi" - one są obwiązywane wokół dolnej części nogi? Wytłumacz mi bo po prostu Cię nie zrozumiałem.

Aha jest jeszcze ważna kwestia, ćwicząc z tymi hantlami 2kg pewnie bardziej ćwiczysz na rzeźbę, wykonujesz wiele powtórzeń i dużo serii. Jak chcesz przybrać na masie (mięśniowej) to powinieneś zwiększyć ciężar i wykonywać mniejszą ilość powtórzeń.

[tk371]

Żryj nawet jeśli ci się nie chce - proste. Ale jeśli już nie możesz to przestań.

Jeśli masz 175cm i 56kg to jesteś bardzo aktywny lub rodzice cię nie rozpieszczali za młodu (żart). W każdym razie jedzenie wystarczy.

Za jakiś czas urosną Ci mięśnie i wtedy znów będziesz mógł robić to co teraz.

[QeS]

Najpierw chcę przybrać na masie a potem rzeźbe zrobić

[K0xRLZ]

to weź sterydy. Będziesz troche wiekszy ale za duzo nie przytyjesz. kilku qmpli tak zrobiło

[QeS]

Ja chcę na czysto nie ma tak Że sterydy jakiegoś gówna nie będę brać

[wfdfan.]

JEBAC DIETY, WPIERDALAJ MIESO I BIEGAJ, JEZDZIJ NA ROWERZE, GRAJ W PILKE CZY CO TAM LUBISZ I INNE RZECZY KTORE CZTERNASTOLATEK POWINIEN ROBIC, jebac silownie

[Seoth]

mage albo kto inny mogl by jeszcze dopisac ile w kazdym wieku sie powinno czwicac regularnie podnosic

 

np cos w tym stylu

10-11 lat 2kg

12-14 - 5kg

 

ma ktos jakiejs dobre żródło inforamcji ?

[ivansLECHIA72]

@wfdfan

"Jebac siłownie" Przed "RT" mięśnie ci nie urosną. Panie Qes , nie przybieraj na masie w KFC i tego typu "gównach".

[Mateq]

@wfdfan

"Jebac siłownie" Przed "RT" mięśnie ci nie urosną. Panie Qes , nie przybieraj na masie w KFC i tego typu "gównach".

Większym gównem nazwałbym te wszystkie odżywki i inne tego typu.

[Rafal93]

ja co soboty jeżdze na rowerze ponad 20km i to nie na prostej drodze tylko po wydmach w lesie i nie jest źle z kondycją, bo jestem najszybszy w klasie technikum na 100m, 1000m, 3000m, a jest z kim rywalizować ;p

a co do cb to polecam ci jakąś siłkę i zdrową dietę.

[Oziii]

Za młody jesteś jeszcza na poważne branie supli i na poważny trening bo jeszcze twój organizm się krztałtuje.

 

Proponuje dużo mięsa i warzyw jeść, a jak chcesz fałdy na brzuchu to mcdonald

[Papa Smurf]

Żyby przybrać na masie musisz utrzymywać dobrą dietę (wysoko białkową), jedz minimum 6 posiłków dziennie a szczególnie wcinaj makarony, ryże, kurczaki, ryby i najlepiej z rana i na wieczór wypić 20 ml oliwy z oliwek bo ma dużo kalorii.

 

Polecam ci stronę sfd.pl tam masz ładnie wszystko opisane

[QeS]

@Refresz