Sport I Kondycja

[CeRbeRuS96]

Witam

 

Mam taki problem. Gram w kosza. Mam treningi 3 razy w tygodniu. Kondycję mam taką sobie ... Chciałbym trochę przypakować i schudnąć. Mam 178.3 i ważę 64 kg.

Jumpa mam słabego i też chcę mieć większego. Proszę o pisanie odp. jak najszybciej przypakować i schudnąć. Pierwszy punkt znam już... Wstać od kompa. Co z rana mogę porobić,

pobiegać kilka km? czy gimnastyka.

[K0xRLZ]

z rana lepiej sie rozgrzej, porozciągaj się troche, rób przysiady, po obiedzie zrób kilka rundke lub kilka rundek wokół osiedla. potem masz wolne, posiedz z godzinke na mpc i zacznij trenować

[Osama]

Jezeli przypakujesz to nie schudniesz... Na kondycje najlepsze bieganie, jakies 5km dziennie. Jezeli jestes koszykarzem no to rob przysiady na mięsinie czworogłowe uda. Będziesz miał większego jumpa.

Miesnie sa ciezsze od tluszczu, jezeli bedziesz pakowal to nie schudniesz nigdy. I zreszta, po co masz chudnac O_o, 180cm i tylko 65 kg, z 75 powinienes wazyc.

[CeRbeRuS96]

@UP mam 12 lat

 

Schudnąć czyli z brzucha troche stracić tłuszczyk :P

[Osama]

mam 12 lat

W wieku 12 lat sie pakuje, poczekaj do 16.

[SPAT]

Codziennie Biegaj jak Chcesz Zbędne Kilogramy Zrzucic.. Po 3-5 KM Najlepiej na Miescie;d I Nie Zapomnij Sie Rozgrzać Przed..

 

Pozdrawiam

[CeRbeRuS96]

@Osama

 

Mój kumpel w wieku 6/7 lat robił 200 + pompek

I pakował ...

[K0xRLZ]

to bierz z niego przykład, ale jak chcesz być koszykarzem to przydało by ci sie dużo biegać i robić przysiady, pompki i brzuszki na drugi plan

[Zavetti]

Jesteś za chudy!!

 

Nie polecam ci odżywek. Skonsultuj się z jakimś znajomym dietetykiem, on poleci ci co zrobic.