Sportowo/wagowo/dietetycznie

[RafalR]

Hejka, trochę rozważałem czy warto tutaj napisać w tej sprawie.

Mianowicie potrzebuję porady od osoby/osób, która przeszła redukcję wagi.

Moje obecne "parametry":

• Wzrost: 175 cm;
• Waga 105 kg;
• Wiek: 20 lat

Problemem jest przede wszystkim kwestia techniczno – ortopedyczna. Jestem po artroskopii stawu skokowego, w niedługim czasie czeka mnie kolejna.

Szukam planu treningowego za pominięciem nóg. Jak również szukam porady jakie ćwiczenia mogę wykonywać w moim przypadku Podkreślę, że siłownia wchodzi w rachubę.

 

Planuję redukcję około 15/20 kg, bez rzeźby. Zależy mi przede wszystkim na zrzuceniu kilogramów. No i jak to u Was czasowo wyglądało? Po ilu pierwsze efekty, kiedy osiągnęliście docelową wagę? Jeśli ktoś ma gotowy plan dietetyczny to również nie ponarzekam na niego.

[edkar]

Sam równiez mam podobny problem Kolego jakie ćwiczenia w koncu wziałeś oraz skąd brałes plany treningowe? Sam mam problem z waga i jednoczesnie nie chcę decydować się na ćwiczenia, które mogą obciążac mi stawy. Zastanawiam się nad czymś bardziej wytrzymałościowym Odpada bieganie.

 

Chciałem oczywiście zapisać sie na siłownie, ale sytuacja jest jaka jest. I w sumie nie wiadomo kiedy silownie będa otwarte. 

https://swiatsupli.pl/blog/jak-cwiczyc-w-domu-by-zadbac-o-swoja-forme/

 

Na stronie jest opisane jak cwiczyc w domu