0 bólu.

[kakuzu800]

Czesc od jakiegos czasu chodze na silownie domową ;p ( kolega ma sztange obciążenia , linke, gryfy lawki wszystko co trzeba.)

 

I po solidnym treningu powinienem czuć ból czuje go 5-10 minut a potem wogóle nic jakby obciążenia nic nie dawały.

 

Mam 13 lat ale aby robie na ręce barki,triceps a nogi to na lekkim 10-12 kg.

 

Na wszystko robie 3 serie

Klata= zaczynam od 20 i do mojego rekordu 55kg.

Bicek hantle= 8 kg na jednym hantlu x2.

Gryf krzyżak= ok.19 kg

Barki= 25kg

175 cm wzrost

 

Zawsze czuje 5 minut ból a za to moi znajomi pare godzin az do 23 nawet

Robimy 2 razy w tygodniu trening czasami 3. Są to dni Pon,Czw,Niedziela

 

 

 

Jest jakis znawca czemu tak jest? Moze cos źle robie czy cos.

 

 

EDIT: Nie biore żadnych suplementów tylko zdrowa żywnosc warzywa owoce ryż itd.

EDIT: Dodam ze na 1 trening robie tylko 2 partie mięśni np w pon Barki,Triceps a w czwartek Biceps i Nogi.

[kakuzu800]

.

[Pies Zbigniew]

Jaki masz niby czuć ból? Po treningu możesz co najwyżej czuć wyczerpanie. Najważniejsze jest to, czy odczuwasz zakwasy w dniu następnym.

[kakuzu800]

Zakwasy prawie nic. Mozna powiedziec ze nie mam a jak mam to b.małe.

 

Edit: Wyczerpania też zbytnio nic.

[Loser92]

Witam.

 

Zbytnio to nie rozumiem tematu najczęściej ból czuję się gdy zaczyna się przygodę z siłownią są to tzw. Zakwasy które z czasem mijają. Kolejną sprawą jest kwestia wykonywania ćwiczeń bo nie jest ważne ile kg założysz na sztangę czy hantle bo nie o to w tym wszystkim chodzi lepiej założyć mniej a uczyć się techniki wykonywania ćwiczeń może z tym u Ciebie jest właśnie problem. Nie sztuką jest wziąć 50 kg na klatę i dźwigać jej bez pojęcia sztuką jest zaangażować wszystkie mięśnie klatki piersiowej do działania podczas wykonywanego ćwiczenia. Może dlatego też u Ciebie tak to wygląda zakładaj mniejsze obciążenie i angażuj mięśnie do danej partii ćwczeń.

 

Pozdrawiam Loser92

[kakuzu800]

 

Witam.

 

Zbytnio to nie rozumiem tematu najczęściej ból czuję się gdy zaczyna się przygodę z siłownią są to tzw. Zakwasy które z czasem mijają. Kolejną sprawą jest kwestia wykonywania ćwiczeń bo nie jest ważne ile kg założysz na sztangę czy hantle bo nie o to w tym wszystkim chodzi lepiej założyć mniej a uczyć się techniki wykonywania ćwiczeń może z tym u Ciebie jest właśnie problem. Nie sztuką jest wziąć 50 kg na klatę i dźwigać jej bez pojęcia sztuką jest zaangażować wszystkie mięśnie klatki piersiowej do działania podczas wykonywanego ćwiczenia. Może dlatego też u Ciebie tak to wygląda zakładaj mniejsze obciążenie i angażuj mięśnie do danej partii ćwczeń.

 

Pozdrawiam Loser92

 

Dzieki za porządną odpowiedz I za pomoc

[Skorpion.]

Być może Twoi znajomi czują ból bo nie robią rozgrzewki lub stosują złą technikę lub wcale i dlatego nadwyrężają mięśnie, stawy itp. Ja jak się katuję to ból czuję tylko na treningu, gdy go skończę wszystko wraca do normy. Po treningu powinieneś być wyczerpany a nie cały w bólu. Chyba że chodzi Ci o zakwasy, to wtedy może Ty trzymasz dobrą dietę i śpisz dużo a znajomi nie przez co Ty czujesz się dobrze a oni nie.

Tak czy siak poradzę Ci przeanalizować dokładnie technikę ćwiczeń a następnie Twoją aktualną

[kakuzu800]

Być może Twoi znajomi czują ból bo nie robią rozgrzewki lub stosują złą technikę lub wcale i dlatego nadwyrężają mięśnie, stawy itp. Ja jak się katuję to ból czuję tylko na treningu, gdy go skończę wszystko wraca do normy. Po treningu powinieneś być wyczerpany a nie cały w bólu. Chyba że chodzi Ci o zakwasy, to wtedy może Ty trzymasz dobrą dietę i śpisz dużo a znajomi nie przez co Ty czujesz się dobrze a oni nie.

Tak czy siak poradzę Ci przeanalizować dokładnie technikę ćwiczeń a następnie Twoją aktualną

Wlasnie w tym rzecz ze przed treningiem robie albo rower po miescie albo bieganie , oni nie

Też ja jem zdrowo dbam o diete. A oni nic jedzą wszystko co w lape wpadnie

[DaxLer1972]

Nie masz siły to odpocznij