Rozciąganie dolnego odcinka kręgosłupa

[haker6120]

Siemka!

Mam pewne pytanie, znacie jakieś ćwiczenia na rozciągnięcie odcinka lędźwiowego?

Ostatnio mnie bolał ten odcinek przez co miałem ograniczone ruchy.Jeszcze przed bólem potrafiłem złapać się za palce, a czasami nawet dotykać podłoża całą dłonią stojąc z wyprostowanymi nogami, a teraz mam problem złapać się za kostki. Jest to trochę problematyczne i nawet nie chodzi mi tutaj o sport, a o życie codzienne.

Z góry dzięki za odpowiedź.

[Unic3T]

Z tego co wiem to nie ma czegoś takiego jak rozciąganie lędzwi, tylko trenowanie ich, aby były wzmocnione. Jak cię boli to do lekarza może.

[haker6120]

Ból przeszedł

Tylko po prostu widzę że nie mogę dotknąć palcami podłoża, a w sumie miesiąc temu to była norma.

 

Może inaczej, jakie polecacie ćwiczenia rozciągające dolną partię pleców.

[Pies Zbigniew]

Tego jest od groma w internecie. Cała masa gotowych artykułów, nie ma sensu czekać tu na odpowiedź.

[Unic3T]

Rozciągaj się i tyle, na necie masz ćwiczenia.

[DaxLer1972]

to dobrze