Jak chodzić szybciej spać i wstawać normalnie?

[PaTrOL *DG*]

Witam, nadszedł ten czas że niedługo idę do pracy i zacznę od tego, że chodzę spać o 6 rano a wstać o 15.... tak wiem dziwne.

Chciałbym chodzić normalnie spać np o 20 i wstać o 5-6 aby iść normalnie wyspany do pracy.. jak se przestawić? Czy jak nie będę spał jeden dzień i nazajutrz pójdę spać o tej 20(bo będzie mnie już mulic że jeden dzień nie śpię, pewnie już wcześniej zacznie mulic) i nastawienie wtedy rano budzik np na 6 to dam radę sie tak przestawić? Serio pytanie niby głupie ale problem opór stawia jak będzie praca.

[MPCTaylor]

Masz rację, bardzo głupie pytanie. Nie macie już większych problemów? Dziś połóż się o 2-3 i wstań o 10, połóź o 24, wstań o 8, połóż się o 22, wstań o 6 i dalej tak samo, kładziesz się o 22 czy tam o 20, jak wolisz i wstajesz o 6 i BUM jesteś przestawiony.

[BesieK]

Jak już zaczniesz pracować to się "ustabilizujesz" na teraz polecam Ci iść sobie pod wieczór na basen na godzinkę, popływać, zmęczyć się... I iść spać. Ustaw budzik rano, wstań i tak kilka dni. Jak Ci zależy na pracy to się przyzwyczaisz, ja miałem podobny problem i wystarczył tydzień żeby się do zmiany przyzwyczaić.

Naucz się po prostu rano wstawać mimo niechęci i po problemie. Mi teraz wystarcza 6 godzin snu to i tak za mało, ale mi wystarcza

[Matias23]

Kup sobie melatonine w aptece

[Fifolski]

Ja kiedyś miałem podobny problem po sesjach na studiach.

 

Pierwszego dnia wstań jak najwcześniej. Nie o 15 a np. o 10 .

Ja po takiej pierwszej dawce rano byłem lekko oszołomiony ale w ciągu dnia nie odczuwałem różnicy.

 

Posiedź sobie znowu do 5 czy tam 6 ale tym razem śpij tylko kilka godzin.

W ciągu dnia trzymaj wysokie obroty (kawa, sport, spacer).

 

Wieczorem będziesz tak padnięty że zaśniesz o godzinie 20 i pewnie prześpisz 10/12 godzin.

Obudzisz się rano, wypoczęty i z przestawionym zegarem biologicznym.

Organizm nie będzie domagał się snu w ciągu dnia bo spałeś 10/12 godzin a skoro wstałeś wcześnie to będziesz w stanie wcześniej pójść spać.
 

BANG !

Metoda bolesna ale po 2 dniach masz spokój.

[cola!]

Wstan wczesnie rano, umyhe sie nwm co tam robisz kawe wypij i np posprzataj caly dom siłka dzialaj napierdalaj zebys pod koniec dnia padal ze zmeczenia ze japierdole. Pojdz spac przed 22.Tadam problem rozwiazany. Najwyzej powtorz raz czy dwa

[veimiK]

http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/jet-lag-remedies#1

[Xcmer]

Na własnym przykładzie. Sam musiałem się przestawić bo było identycznie jak u Ciebie.

Trochę dłużej to trwało, lecz zrobiłem to tak: położyłem się o 5:30 rano, wstałem przed 10, w ciągu dnia starałem się nie siedzieć przy kompie, czy też oglądać filmy bo to potęgowało uczucie senności.

Ogólnie starałem się robić cokolwiek by być w ruchu. Koło godziny 20 czułem zmęczenie, lecz próbowałem wytrzymać do 22. O 23 zasnąłem w mniej niż 5 minut, lecz budziłem się co 2-3 godziny.

Na siłę, wstałem o 7 rano i tak samo wytrzymać do 22... Przez kilka dni ta sama sprawa, aż w końcu kładę się przed 24 wstaję 6-8 rano.

[SponsorCSiLOL]

Po prostu przemecz sie na maksa z brakiem snu a potem idz spac o najblizej godzinę swego targetu. Pomoze bez lekow:)

[Ares2100]

Jakies miekkie ludziki z was. Ja wstaje o 4:45 do roboty, a czesto zasypiam po 1, i nie czuje jakiegos ogolnego zmeczenia, nawet dodam ze czuje sie bardziej wyspany niz jak zasne o 22

[tka]

Jakies miekkie ludziki z was. Ja wstaje o 4:45 do roboty, a czesto zasypiam po 1, i nie czuje jakiegos ogolnego zmeczenia, nawet dodam ze czuje sie bardziej wyspany niz jak zasne o 22

Jak twoja praca polega na siedzeniu za biurkiem i rozmawianiu z kolegami obok - to nic dziwnego, gdybyś dziennie robił po 1000 kilometrów drogi i jeszcze co chwila zmieniał strefy czasowe to byłbyś zmęczony. Uwierz mi... ja raz w tygodniu muszę przespać 15-17h bo nie wyrabiam.

[Ares2100]

Jestem cukiernikiem i uwierz mi, ze o siedzeniu to przez te 8h sobie moge pomarzyc ;-)

[Gość Valze]

Po co z tym walczyć? Zaśniesz to zaśniesz, wstaniesz to wstaniesz. Przez 1-2 dni będziesz chodził zmęczony, ale później już będziesz zasypiał wcześniej i się unormuje wszystko. Energetyki i kawa to też fajna sprawa :P

[Ares2100]

Yerba mate > kawa i energetyki

[squah]

Yerba mate > kawa i energetyki

już kawa rozpuszczalna pobudza mnie mocniej niż yerba

[Gość Marichcje]

Ja mam tak, że z natury jestem śpiochem, nie piję kawy, więc robię tak, że jak w tygodniu wstaję rano, śpię po 6h to potem w sobotę/niedzielę śpię po 14-18h, inaczej bym zdechła :/

[CycekTeam]

Ja polecam wypić "%%" aby iść spać ale aby wstać może być problem.

[Bakany]

Mniej komputera więcej aktywność fizycznej

[gikkk]

dobrze Ci chłopaki napisali na poczatku, stopniowo sie zacznij przestawiać i dasz rade ;d tez tak mialem