Sprężynka

[&SLU&]

a wiec teraz moje takie pytanie próbowałem zrobić sprężynkę i w ogóle mi nic nie wychodzi i chce się zapytać czy macie jakieś na to patenty jakieś dodatkowe ćwiczenia chce dodać ze wystarczy mi tylko z rękami ??? z góry dziękuje za pomoc

[nuclear1985]

To nic trudnego, zazucasz nogami ale tak gladko i gietko, a nie ze walisz nimi o podloge ;p Pierw uzywasz sile odrzutu nog i sile rak do oderwania barkow i glowy od ziemi a nastepnie nogi kierujesz w dol i stajesz trosze sie trzeba pouczyc.

[&SLU&]

no właśnie i to mi troszkę nie wychodzi ;p a są jakieś ćwiczenia pomagające ??

[jackraymund]

przysiady i brzuszki

[&SLU&]

ale mi chodziło jakiś specjalne co dużo pomogą i szybko się nauczę

[jackraymund]

chcesz się szybko nauczyc? to od razu próbuj wykonywać sprężynę, w końcu ci wyjdzie :P

[nuclear1985]

tak jak up, jedyne co to mozesz umocnic barki i tricepsy Jak nie masz ciezarow, to rob pompki stojac na rekach do gory nogami przy scianie, ciezko jest ale moze dasz rade

[Gość]

E tam. Ja spróbowałem kiedyś 2x i wyszło... Na siłownie chodzę ale nie w tym rzecz... Przedtem nie chodziłem na siłownie i sprężynka to nic trudnego. Wystarczy trochę techniki a nie siła...

 

Leżąc na plecach złóż się jak tylko potrafisz ( Kolana do klatki ), potem wyrzuć nogi w górę i odepchnij się w dobrym momencie od podłoża. Na sam koniec wyląduj. (Na początku możesz próbować lądowania ze zgiętymi nogami. Jak ci się to uda to dasz radę na proste).

[&SLU&]

up no wiesz robie wszysko tak jak trzeba próbuje juz drugi dzień i nic mi nie wychodzi