Jak Schudnąć?

[SirSligo]

Witajcie !
Zwracam się do was z nietypowym pytaniem jak dla 17 latka ;v
Otóż gdy mogłem uprawiać sport i byłem w dobrej kondycji miałem dobrą wagę, wręcz idealną. Mam 184 cm wzrostu i warzyłem 80 kg. Lecz od dłuższego czasu a dokładnie od grudnia - nie mogę uprawiać sportu z powodu kontuzji kolana ( Operacja, szykuje się kolejna a mianowicie rekonstrukcja ACL) i z tego powodu przytyłem około 10 kg ( tak zaniedbałem się). Aktualnie przeszkadza mi to moje brzuszysko i chciałbym się dowiedzieć jak mogę trochę schudnąć, nie używając nóg? ( Moge truchtać, ale jak raz przetruchtałem godzinę to kolano dawało o sobie nieźle znać). Przydałoby się schudnąć z jakieś 5 kg a nawet więcej :/

[Yatis]

Możesz iść na siłownie i dobrać sobie trenera, który ułoży Ci zestaw odpowiednich ćwiczeń (najlepiej ze specjalizacją fizjoterapeuty). Tutaj na forum niektórzy zaczną Ci wciskać różne kity, a jeżeli masz problem z kolanem, to odpowiednią osobą będzie specjalista, a nie zapaleniec ćwiczeń hardcore.

[hyhy.]

Przede wszystkim dieta. Wbrew pozorom nie wystarczy aktywność fizyczna. Możesz siedzieć godzinami na siłowni, ale jak będziesz źle się odżywiał, i tak nic z tego nie będzie. Biorąc pod uwagę to, że nie jesteś przyzwyczajony do wysiłku, możesz zacząć od długich spacerów, roweru. Kiedy uda Ci się zgubić powiedzmy te 2-5kg, wtedy załatw sobie trenera osobistego na siłowni i wałkuj dalej. Nie zapomnij, że przed całym procederem powinno się skonsultować z lekarzem, tak dla pewności. I powodzenia, trzymam kciuki :-)

[hiszpan12341]

Bieganie