Czy da sie tak schudnąć? + Sniadanie

[Myuis]

Witam. Ogolnie ostatnio zauwazylem ze jestem... grubaskiem Mam 17 lat, 185cm, waze okolo 95kg... Od paru dni codziennie chodzę około 5km, nie licze wychodzenia na boisko ( kopanie, bieganie, skakanie ). Jem mniej, w ogole nie ruszam czekolady, chipsow, coli, zadnych orzeszkow, krakersow itp... nawet dzisiaj sobie odpuscilem jogurt ( bo jest tam sporo cukru zapewne...). Jedzac okolo 3 kanapki z rana, potem jakis obiad ( dosyc duza porcja) no i na kolacje z 2/3 kanapki ( zazwyczaj z sałata i jakies warzywo - rzodkiewka, pomidor itp ). Zdarza sie zjesc cos slodkiego ( np. truskawki w smietanie, 2 cukerki - zmuszają mnie...) 

Nie znam sie za bardzo na tym i chcialbym tu spytac, czy zyjac tak przez miesiac beda jakies efekty?

Jezeli chce sobie kupic cos na sniadanie bo nie moge zjesc w domu to co polecacie? ( zwykly spozywczak) zeby miec moc no i nie za duzo w siebie wcisnąć

 

Proszę sie nie smiać. Najlepsze odpowiedzi wynagrodze 

 

PS. Wiem ze gdybym schudnal i chodzil na silownie to bym wygladal zajebiscie, ale jednak silownia odpada. 

[Gość]

weź pobiegaj to schudniesz 

ciężka praca == efekt 

[Fabian=]

Żeby schudnąć trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny, to jest najważniejsze

Musisz obliczyć sobie ile spożywasz kalorii w ciągu dnia i stopniowo zmniejszać ilość, np zaczynając od -200kcal

Dołóż do tego bieganie czy rower i za miesiąc będą efekty

[unbandatvac]

Chodz dodatkowo na silownie

 

Wysłane z mojego LG-K420 przy użyciu Tapatalka

 

 

[SorryMate]

Powiem Ci z własnego doświadczenia jak to wygląda.

Oblicz Sobie swoje zapotrzebowanie kcl i odejmij od nich te 200kcl, jedz mniej węgli i ogólnie tłustych rzeczy, ale pamiętaj że sama dieta to nie wszystko przydałoby się coś robić tym bardziej że zbliżają się wakacje dobrym pomysłem byłoby bieganie lub jazda na rowerze, a jeżeli mieszkasz w mieście i masz takie Sobie warunki do tego to zapłać te 100-200 zł i idź na siłownie tam rowerek + ćwiczenia siłowe i efekty same przyjdą

[OnlyOneHeadshot]

biegaj po dworze, jedz zdrowe pożywienie 

[Gość]

Przejdź tymczasowo na wegetarianizm, widziałeś kiedyś grubego wegetarianina? :p

[elik1028]

Nie jedz żywności zawierającej monosacharydy. Jedz mniej. Biegaj, pływaj lub skakaj na skakance.
 

 

Przejdź tymczasowo na wegetarianizm, widziałeś kiedyś grubego wegetarianina? :p

 

Widziałem i był bardzo gruby, a mam pewność, że jest wegetarianinem, to nie jest zależne tylko i wyłącznie od pokarmu. Liczą się jeszcze geny, a także styl życia.

 

EDIT:

Jest jeszcze jedna bardzo fajna opcja mianowicie polskie szpitale - schudniesz błyskawicznie. Ja schudłem 5 kg w tydzień, ale uważaj na efekt jojo.

[Karyvlea]

Na pewno coś schudniesz. Zamień jasne pieczywo na pełnoziarniste, polewaj truskawki jogurtem 0%, a owocowe jogurty 0% są smaczne i większość jest niedosładzana. Staraj się jeść tyle, żeby się najeść, a nie przeżreć. Jak jesteś najedzony to nie wpychaj na siłę tych dwóch łyżek zupy czy ostatniej kromki chleba. Pij dużo wody. 

[Yatis]

Po co takie diety? Wystarczy siłownia i ćwiczenia na cardio. Zrzucisz trochę masy, a za to zamienisz tkankę tłuszczową na mięśnie.

[shy FolleR]

Najlepszy sposób to jest bieganie i ćwiczenia. Na dodatek pić koktajle.

[Karyvlea]

Po co takie diety? Wystarczy siłownia i ćwiczenia na cardio. Zrzucisz trochę masy, a za to zamienisz tkankę tłuszczową na mięśnie.

Z tego co on napisał to ogranicza słodycze i stara się odżywiać zdrowiej. Więc skąd to pytanie "po co takie diety?". Same ćwiczenia nie sprawią, że schudniesz. Ale dobrze dobrana dieta bez ćwiczeń potrafi zdziałać cuda. Ale i tak lepiej nawet przy diecie ćwiczyć, żeby skóra się ujędrniała.

[mattiasforum]

Wszystko zależy od bilansu kcal, cukier to 2 półka priorytetów pod względem "odchudzania"

[BLURBLADE]

Po co takie diety? Wystarczy siłownia i ćwiczenia na cardio. Zrzucisz trochę masy, a za to zamienisz tkankę tłuszczową na mięśnie.

prawda,

 

nie masz jakiejś chorej wagi, wystarczy nie być zachłannym na żarcie i intensywnie się ruszać ;x 

[Gladiatores]

Zminimalizuj spożywanie białego chleba kolego.

 

Jak chcesz szybko schudną zapisz się do dietetyka. I poproś aby połączył diete z ćwiczeniami efekt bedzie szybki.