Pompki-plan treningowy

[Selfie]

Jeżeli mając taki plan treningowy,gdzie będę robił 4 serię tych ćwiczeń codziennie...mogę liczyć na jakiś efekt robiąc je przez 4 tygodnie?Czekam na wasze opinie

 

Enjoy

[hooligan333]

No po 4 tygodniach cos bedzie widac, lecz warto pocwiczyc troche wiecej, az dojdziesz do fajniejszego efektu tych cwiczen

[SzaaCun]

A ja bym Ci polecał Trening Domatora Wygoogluj sobie, bo z tego co widze chcesz ćwiczyć z ciężarem własnego ciała, a to plan idealny do tego A co do efektów, zawsze jest lepiej jak się robi COŚ niż NIC.

[Etaku]

Ja polecam 100pompek.pl, ale to chyba co podales podobne. Co do efektow w sile na pewno beda widoczne co do miesni moze lekki zarys, najlepiej pompki polaczyc z innymi cwiczeniami.

[Arialll]

To chyba jest temat do działu sport

[SorryMate]

Pompki to pompki ciężko oczekiwać dużego efektu po 4 tygodniach. Ja swoją drogą jeżeli nie masz pieniędzy na siłownie, albo po prostu możliwości pójść na taką polecam pobawić się w streetworkout bo można naprawdę fajne efekty osiągnąć

[TheGreatLee39]

Powiem Ci, że dużo osób pomija pompki w swoich planach treningowych - i to jest wielki błąd. Moim zdaniem robiąc pompki pracujemy nie tylko jedną partią a dołącza kilka innych. Powiedzmy, że są ogólnorozwojowe szczególnie gdy stosujemy różne rozstawienia.

Myślę, że po takim okresie czasu jeżeli będziesz przykładał się do każdej pompki oraz będziesz z czasem robił ich coraz więcej możesz liczyć na efekty. Wiadomo, że nie będą to spore efekty - jeżeli by tak miało być, każdy by poje.bał siłownię i zaczął robić pompki.

 

Sam gdy zaczynałem, robiąc dłuższy okres czasu pompki miałem spory skok na klacie tzn. wyciskałem znacznie więcej.

Polecam jak najbardziej. ;>