Kilka pytań na temat biegania, ćwiczeń.

[Quarry]

Cześć.

Poszukuję kilku odpowiedzi na poniższe pytania:

- Gdzie znajdę aplikacje/strone, gdzie mogę sprawdzić ile kmów przebiegłem?

- Jakie ćwiczenia najlepiej stosować do tworzenia 6-paka?

- Jakiej diety stosować /\?

- Kiedy biegać? W nocy, pod wieczór?

 

Dzięki.

[xxxGreg]

Ad1 Ja używam endomondo

Ad4 To już zależy od Cb

[TheGreatLee39]

Cześć.

Poszukuję kilku odpowiedzi na poniższe pytania:

- Gdzie znajdę aplikacje/strone, gdzie mogę sprawdzić ile kmów przebiegłem?

- Jakie ćwiczenia najlepiej stosować do tworzenia 6-paka?

- Jakiej diety stosować /\?

- Kiedy biegać? W nocy, pod wieczór?

 

Dzięki.

1. Endomondo a od siebie polecam Ci runtastic (moim zdaniem najlepsza aplikacja).

2. Różnorodność ćwiczeń poczynając od górnej części brzucha schodząc na dolne partie, również musisz uwzględnić boczne partie. Myślę, że po 2/3 ćwiczenia na góre, dół, boki.

3. Wszystko zależy co chcesz osiągnąć, Twoim celem jest zgaduje : REDUKCJA - wtedy stosujesz sobie odpowiednią diete, zachowujesz ''x'' kalorii które stopniowo ucinasz w ten sposób dochodzą aeroby i tkanka tłuszczowa spada zarówno jak i waga.

4. Twój wybór, nie ma większego znaczenia kiedy biegasz - dużo zależy od diety i systematyczności. Często biegałem rano tylko zaspany wstawałem i ciężko było się zebrać, natomiast do tej pory biegam wieczorami.

[sprawiedliwoscm]

1. Nie wiem. Zaczynalem biegac, gdy takie aplikacje nie istnialy, wiec trzeba bylo sobie inaczej radzic.

2. Unoszenie nog na drazku w roznych wariacjach. Scyzoryk na drazku. L-sit. Skret tulowia w lezeniu na plecach z obciazeniem w dloniach. Skret tulowia w opadzie w pozycji stojacej ze sztanga na plecach. W cwiczeniach na brzuch liczy sie technika, nie ilosc. Sam popelnialem ten blad, pilujac ilesset powtorzen dziennie z miernym efektem.

3. Na diecie sie nie znam, ale na pewno redukcja tluszczy i weglowodanow.

4. Ja biegalem o roznych porach, zaleznie od checi, ale najczesciej wstawalem sobie 1.5h wczesniej przed szkola i przebiezka.

[Pandragors]

Cześć.

Poszukuję kilku odpowiedzi na poniższe pytania:

- Gdzie znajdę aplikacje/strone, gdzie mogę sprawdzić ile kmów przebiegłem?

- Jakie ćwiczenia najlepiej stosować do tworzenia 6-paka?

- Jakiej diety stosować /\?

- Kiedy biegać? W nocy, pod wieczór?

 

Dzięki.

1. wymienione, endomondo jest bardzo dobre, polecam

2. jak masz dostęp do siłowni to polecam "allahy" + unoszenie nóg i bioder w zwisie na drążku, dodatkowo jakieś koło może + skłony z opadu

3. musisz mieć niski poziom bf'a żeby widoczny był 6-pak, bez tego nie pomogą nawet ćwiczenia

4. to zalezne tylko i wylacznie od organizmu i trybu zycia jaki prowadzisz