Plan treningowy na siłownię.

[p3nisaider]

Witam, macie jakieś fajnie plany na siłkę?  

Np coś jak Zyzz routine, tylko że nie po Angielsku

[Fazi89]

Nie jest specjalistą ale to pytanie lepiej zadać na forum związanym z tym sportem

[areq94pl]

split i czujesz, ze żyjesz

[veimiK]

@mattiasforum

[Gość]

Ja leciałem prawie od zawsze 5x20/25/max/25/20. Na początku kierowałem się planami z książki "Sztuka kształtowania ciała"

[SearsWesalDeath]

Każdy plan jest dobry, wszystko zależy od twojego stopnia zaawansowania, nie wyobrażam sobie osobe z stażem 5mieś która robi gigant serie, oh my god ;o.

Jakiś fbw na 4-6tyg może 5x5 zależy czy masa/redukcja potem moze jakis 3dniowy ppl 5tyg i 5-6tyg pp4dniowy mozesz kombinować z hst itd. możliwości wiele.

Do tego jakies ss,laczone,gigant itd.

[Cabro]

Wszystko zależy od Twojego stażu na siłowni i ogólnie rozbudowania organizmu. Jeśli raczej chuderlak z Ciebie poczytaj o przybraniu masy i o doborze ćwiczeń. Jeśli coś już kiedyś ćwiczyłeś splitt lub FBW jak na początek.