Dieta

[Dexude]

Gdzie znajdę strony, które układają diety za "darmo" lub czy tutaj ma ktoś taka wiedze, aby mi taką ułożyć? 

[Oski0202]

Nie znajdziesz raczej, diete uklada sie pod dana osobe, pod jej wage, wzrost (posture po prostu), wiek, styl zycia. (kulturysta bedzie jadl co innego niz urzednik) 

[TheJeron78]

samo sobie musisz ułożyć, a najlepszą pomoc w tej dziedzinie znajdziesz na forum sfd

[mattiasforum]

Odrazu mu powiedzcie ze potrzeba zgodna z grupa krwi, tolerancja etc.

Na forum wk wejdz i sie dowiesz w temacie co jest grane

[AdamS12]

Wejdź na youtube. Nie baw się w jakieś gotowe diety, po prostu staraj się jeść zdrowiej(wyeliminuj większość cukrów prostych, jedz produkty jak najmniej przetworzone) i to wszystko zliczaj. Nie podałeś też celu diety. Chcesz przytyć ? Schudnąć ? Ćwiczysz ?

 

Na ar.pl masz programik to wyliczania zapotrzebowania na kcal, wpisujesz swoje dane, cel, aktywność i już. Jak już znasz swoje zapotrzebowanie to po prostu 'zliczasz' to co jesz. Na pewno potrzebna Ci będzie waga kuchenna i odrobina chęci