Ćwiczenia na mięśnie?

[LeoTar]

Czołem chciałem się zapytac jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha i bicepsa i klatki piersioowej dziękuję za pomoc

[Dygo]

Na biceps podnosisz coś ciężkiego uginając rękę. Najlepiej łokciem zaprzyj się o coś żebyś tylko podnosił, może być nawet przyłożenie ręki do swojego ciała i zwykłe uginanie, z tego co wiem hardkorowy koksu ma do tego specjalną ławeczke. Na brzuch jest wiele ćwiczeń i musisz potestować, najpierw progress w jednym treningu, później zmieniasz bo dla twojego brzucha będzie zbyt łatwy i jedziesz na następnym dopóki będziesz czuł że jest dobry. Na klate polecam pompki z łokciami przy ciele lub powolne opuszczanie i podnoszenie się. Wszystkie ćwiczenia oczywiście na serie. Oczywiście jeśli masz hantelki lub gryf to wykorzystaj to i oprócz pompek wyciskaj, jest wiele dobrych ćwiczeń. Podobnie jest z bicepsem.

[mattiasforum]

Musza byc kcal na + bo inaczej gowno zbudujesz

[b△ry]

Najlepsze są podciągnięcia, a jest setki sposobów na każdą partię ciała. Więc zerknij na sposoby ćwiczeń przy podciąganiu

[mattiasforum]

Tak jak up mowi... Jezeli masz pobieznie podchodzic do tematu to sie podciagaj nachwytem, podchwytem (wiecej zaangazuje biceps), rob pompki, pompki wasko i spiecia na brzuch i jedz tak zeby zawsze bylo na +