Stanie na rękach

[ROGOSLINE2]

siema 

mialem dluga przerwe i chyba dlatego nie potrafie stac na rekach przy scianie

próbuje już ale zawsze łapie psychobloka że mi sie cos stanie, skrece kark etc

probowalem na glowie to prawie zrobilem przewrot

jakies rady? jak stopniowo osiagnac ten stan? wspomne zej estem sprawny fizycznie i nie mam zadnych problemow

[Gargamel512]

Poproś mame/tate albo kogoś, o podnoszenie powoli nóg przy ścianie, oczywiście musisz się mocno trzymać i najlepiej jakbyś stał na głowie a nie od razu na wyprostowanych rękach. Przede wszystkim próbuj pokonać ten strach, raz spróbujesz i będziesz wiedział że żadnej filozofii tu nie ma

[sprawiedliwosc]

 Podobnie jak na obrazku, tylko ręce zgięte bliżej klatki. prostujesz nogi lekko odrywając od podłogi. Podnoś powoli do góry. Jak już wyczujesz, że pozycja jest stabilna, to podnosisz się z rąk

ewentualnie tak o, też prosta metoda, jeśli masz strach to wybijaj nogi nieco niżej.

[mattiasforum]

rozgrzej sie konkretnie ustaw sie pod sciana i stan na glowie podpierajac sie rekami  wygibuj sie na boki, o ile dasz rade prostuj rece zeby z pozycji stania na glowie przejsc do stania na rekach i opuszczaj. Przyzwyczaisz sie do wzorcu ruchowego i poznasz ewentualne zagrozenia, na dodatek nauczysz sie balansu. @sprawiedliwosc wstawil 1 obrazek mniej wiecej o to mi chodzi tylko rece blizej glowy