Skocz do zawartości
  • 👋 Witaj na MPCForum!

    Przeglądasz forum jako gość, co oznacza, że wiele świetnych funkcji jest jeszcze przed Tobą! 😎

    • Pełny dostęp do działów i ukrytych treści
    • Możliwość pisania i odpowiadania w tematach
    • System prywatnych wiadomości
    • Zbieranie reputacji i rozwijanie swojego profilu
    • Członkostwo w jednej z największych społeczności graczy

    👉 Dołączenie zajmie Ci mniej niż minutę – a zyskasz znacznie więcej!

    Zarejestruj się teraz

Jakieś ćwiczenia


Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano

Mam hantle na których ćwiczę (9.5kg) zwykle robie na rozgrzewkę 15 powtórzeń na biceps (prawa i lewa reka) i 20 pompek. Robie takie 3 serię wliczając rozgrzewkę. Tez siadam na łóżko i pompuje biceps nie wiem jak te ćwiczenie się nazywa. Chciałbym urozmaicić mój zasób ćwiczeń coś na mięśnie brzucha myślałem nad dragon squerami żeby dodać. Mam drążek wielofunkcyjny i hantle tylko to.

Zarchiwizowany

Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...