brzuszek xD

[JaNieNusz]

Bry, mam 17 lat, 70kg czystej zajebistosci (tluszczu) i 186cm, no i mam taki brzusio, ogolnie nie chce jakis diet bo w sumie c***a tyje, caly czas taka sama waga, chodzi mi o cwiczenia na brzuchol ogolnie przy 30 brzuszkach miesnie to mnie bola jak przy porodzie jak je wzmocnic? Jakie cwiczebia? A6w to ja podziekuje na razie

[Kwarcik]

­Od brzuszków to sobie prędzej sześciopak zrobisz. Pobiegaj, pojedź gdzieś rowerem a skutki przyjdą w szybkim tempie. Nie jedz dużo, bo tyle co spalisz to tyle zjesz więc będziesz musiał więcej biegać i jeździć.

[JaNieNusz]

Ostatnio 50 pierogow wjebalem, pyszne ;-; biegac moge, jaako tako kondycje mam

[Diablo!]

Jedz zdrowo, 3-5 posiłków dziennie. I o wyznaczonych porach. Samo to powinno efekt dać, albo powstrzymać 'tycie'.

Dodatkowo możesz coś aktywnie robić (tak jak kolega wyżej wspomniał). Brzuszki i ćwiczenia odłóż sobie na moment kiedy trochę bf zrzucisz :P

[JaNieNusz]

no ale kurwde nie tyje, od roku taki sam brzuszek i prawie że taka sama waga (rok temu z 67 miałem) 

[JaNieNusz]

parę lat nie jeździłem na rowerze, jezu tragedia

[elik1028]

Brzuszki, nożyce, deska.
Dziel sobie ćwiczenia na serie, na przykład 6x10 brzuszków z przerwą trwającą minute.

[Gość]

abs 2

[Hidan95]

Ćwiczenia na brzuch nie dadzą Ci rezultatów, musisz spalić tłuszcz, a tu chcąc nie chcąc najważniejsza jest dieta i deficyt kalorii. Jak chcesz jeść jak jesz, to powodzenia, ale czym więcej będziesz ćwiczył tym będzie zwiększał się twój apetyt, a nie pilnując diety będziesz jadł więcej i tak się zatacza błędne koło, ogarnij miskę to ogarniesz ciało

[xxxGreg]

Ja teaz zaczynam abs a wcześniej robiłem jakiś czas temu a6w i będzie mniej więcej porównanie

[JAREK KAWA]

Biegaj codziennie po 8-10km. Jedz mniej a częściej. Unikaj zbyt dużej liczby węglowodanów.

[Aplay.]

Wbij do swojego życia:

- poranne bieganie

- popołudniowe bieganie

- wieczorne bieganie

Brzuszki to od sześciopaku

 

i zastosuj dietę, jedz mniej, a zdrowiej.

[AksaAkaAksamit]

https://www.google.pl/search?q=%C4%87wiczenia+na+brzuch&newwindow=1&es_sm=93&tbm=isch&imgil=4p1DmUFk2SA4QM%253A%253Bw6yS864-YUifKM%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fwww.smedyczny.pl%25252Fnajlepsze-cwiczenia-na-plaski-brzuch%25252F&source=iu&pf=m&fir=4p1DmUFk2SA4QM%253A%252Cw6yS864-YUifKM%252C_&biw=1280&bih=619&usg=__iB8d-LuWx7gGIKT9yqWxVfY0htY%3D&ved=0CCwQyjdqFQoTCMHdgcCZhccCFUnVFAodHVEEhw&ei=DFO7VcGnOsmqU52ikbgI#imgrc=yfauV8wnBWGv5M%3A&usg=__iB8d-LuWx7gGIKT9yqWxVfY0htY%3D

https://www.google.pl/search?q=%C4%87wiczenia+na+brzuch&newwindow=1&es_sm=93&tbm=isch&imgil=4p1DmUFk2SA4QM%253A%253Bw6yS864-YUifKM%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fwww.smedyczny.pl%25252Fnajlepsze-cwiczenia-na-plaski-brzuch%25252F&source=iu&pf=m&fir=4p1DmUFk2SA4QM%253A%252Cw6yS864-YUifKM%252C_&biw=1280&bih=619&usg=__iB8d-LuWx7gGIKT9yqWxVfY0htY%3D&ved=0CCwQyjdqFQoTCMHdgcCZhccCFUnVFAodHVEEhw&ei=DFO7VcGnOsmqU52ikbgI#imgrc=kdHKlnICRdNtlM%3A&usg=__iB8d-LuWx7gGIKT9yqWxVfY0htY%3D

[Napster]

­Od brzuszków to sobie prędzej sześciopak zrobisz. Pobiegaj, pojedź gdzieś rowerem a skutki przyjdą w szybkim tempie. Nie jedz dużo, bo tyle co spalisz to tyle zjesz więc będziesz musiał więcej biegać i jeździć.

Od brzuszków to on sobie nic nie zrobi oprócz zbędnych ćwiczeń.

Mięśnie brzucha ma każdy tylko przykryte warstwą tłuszczu, jesli chcesz wzmocnic miesnie polecam ci cwiczenia w stylu a6w bedzie ciezko ale bedzie rowniez warto.