na co sie zapisac

[Moysei]

mam zamiar uprawiac jakis sport tylko nie wiem na co sie zapisac w glownej mierze to chcialbym poprawic swoja sylwetke mam 13 lat i do wyboru mam tak: piłka ręczna ale to tylko raz w tygodniu wiec lipa raczej, muay thai ale bym musial jezdzic autobusem 30km ;/ ew jakies karate czy judo w moim miejscu zamieszkania ogolnie to najbardziej kreci mnie to muay thai tylko ze byl bym tam w grupie 11-20lat wiec troche dziwnie co byscie wybrali na moim miejscu?

[p3nisaider]

A basenu nie masz w okolicy? To lepsze niż to wszystko naraz co wymieniłeś :P

[Zenek97]

nie kombinuj, tylko zapisz się na siłkę

[Moysei]

w wieku 13 lat silka?

[Immoral]

No pewnie, jedynie czego nie powinieneś robić to martwego ciągu

[Primo06]

rob to cmw czym czujesz sie najlepiej

[190475378597218903438]

­Może zapisz się ze znajomymi na wspólne bieganie i rób dużo pompek? Całkiem oszczędne i fajne rozwiązanie.

[paxonzzzz]

sztuki walki.

zwiększają pewność siebie i pomagają zachować sie w trudnych sytuacjach.

jak masz z tym problem polecam.

[Ariella]

Jeżeli masz nadwagę polecam biegać chociaż 20min 3-4 razy w tygodniu, spalanie zaczyna się od 30-40min biegania (Tylko nie wiem w jakim wieku co i jak), sama zaczynam biegać(Będzie ciężko) jak cieplej będzie, bluzka-leginsy i lecim  . Polecam w takim wieku jakieś podstawowe ćwiczenia może rodzice ci kupili albo kupią Xboxa i Kinecta, sama posiadam i jest tam taka gra, że trener ustawia ci trening odpowiedni na twoją wagę i wzrost. Jeżeli ci to nie odpowiada basen najlepiej albo siłownia tylko właśnie bez martwego ciągu bo w młodym wieku nie wiadomo jak z kręgosłupem. Napisałam tyle co wiem;p

[areq94pl]

muay thai i powoli silka, tylko tak do 16 roku zycia staraj sie nie przeciążać kręgosłupa ( jak bd robil poprawnie cwiczenia to i martwy mozesz robic, ale tak do 16/17 lepiej nie bo to latwo o urazy ) 

[Elektryk96]

13 lat, twoja ciało zmieni się jeszcze bardzo .. Nie zaczynaj żadnej siłki.. Gra w piłke, siatkę co kolwiek, możesz robić w domu brzuszki pompki itp.. Ale nie siłka ..