Czy nie jestem za gruby + poprawienie kondycji

[Dark Angel]

Jak w temacie:

1. 17 lat,62kg 168 cm(może 2,3 cm więcej)

2. Jeśli chodzi o kondycję....

Miałem uraz (uderzyłem w słup)przez co 2 miesiące nie mogłem ćwiczyć(zero sportu itp)

 

Czasami ćwiczę też judo(rozszerzenie z wf)jednak brakuje siły i kondycji przez co muszę wykazywać się sprytem i być ciut szybszy i zwinniejsi niż moi koledzy chodzący na siłownie.

 

Polecacie coś(chciałbym zacząć się ścigać na motocyklu ale do tego potrzebna jest kondycja i siła)

[Freaky™]

Na kondycje to długi trening. Musisz długo biegać, najlepiej ze zmianą tempa, bo cały czas lecieć np. 8km/h nie jest zbyt dobre bo wystarczy że lekko zmienisz tempo i już zadyszka. Do tego rower, pompeczki, pływaj jak masz możliwość. Najważniejsze jest panowanie nad oddechem, czasami sobie usiądź, unoś ręce z wdechem i opuszczaj z wydechem. No i to chyba tyle, kondycja to nic trudnego, wymaga tylko wytrwałości w treningach. A, i za gruby na 100% nie jesteś, przy twoim wzroście 70kg to nawet mało, chyba że lubisz być patykiem ;P

[Elektryk96]

­No co na kondycję bieganie rowerek, dobry sposobem jest "nurkowanie w wannie" Dobrze poprawiłem sobie na tym oddech

[Dark Angel]

Raczej nie będę nurkować w wannie

Czytałem skład swoich leków i raczej wagi nie zrzucę gdyż muszę je brać a po nich "ciut przytyłem"(ciut=12 kg)

[Reive]

­Jeżeli chcesz schudnąć to nic innego jak dobra dieta + ćwiczenia . Mimo że bierze jakieś tam "tabsy" które powodują efekt tycia to i tak można schudnąć, dobra dieta to podstawa więc poczytaj sobie co i jak, główną rolą jest także ,,wypacanie" wraz z wodą schodzi też tłuszcz z organizmu, więc polecam jakieś pompeczki i bieganie. Jeszcze możesz dołożyć jakiś spalacz czy coś, jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej zapraszam na gg (podane w profilu). 

[JOKЄR]

za gruby nie jesteś, proponuje dietę i siłownie ewentualnie treningi w domu, zrobisz masę później redukcje i będzie dobrze : P

[wikigonska]

chcesz schudnąć to zacznij biegać,jeźdź na rowerze,chodź na spacer