13,7% tluszczu i 55kg

[Gość]

Czy jak zaczne cwiczyc brzuszek to bedzie widac zarys miesni czy spallic pierw tluszcz?

[Lexus.]

Ćwicząc spalisz tłuszcz więc nie rozumiem pytania

[Gość]

Czyli jak zaczne abs to bedzie widac miesnie? Bo czytalem ze trzeba miec 10% tluszczu zeby bylo widac miesnie

[Gość]

Ćwicząc spalisz tłuszcz więc nie rozumiem pytania

A jaki tłuszcz chce on spalać jak on przy wzroście 1.7 m waży 55 kg? Jeszcze parę kilo w dół i będzie mieć niedowagę.Już pisałem.Można ważyć 90 kg i mieć umięśniony brzuch a można ważyć właśnie 55 kg i mieć jakieś tam fałdy, więc nie musisz nic schudnąć, mało tego.Na twoi miejscu prztył bym do 70 kg, bo teraz pewnie wyglądasz jak wieszak.

[Lexus.]

@Kelar

przecież nigdzie nie podał wzrostu

a ogólnie to się z tobą zgadzam nie trzeba być patyczakiem żeby mięśnie były widoczne

[Gość]

@Kelar

przecież nigdzie nie podał wzrostu

a ogólnie to się z tobą zgadzam nie trzeba być patyczakiem żeby mięśnie były widoczne

Wczoraj zrobił podobny temat i napisał, że ma 1.7 wzrostu przy 55 kg i skarżył się na "fałdy", które ma praktycznie każdy człowiek, no może po za tymi co ostro ćwiczą.

[Lexus.]

może kolega cierpi na anoreksje? 

[Gość]

Ale ja mam 13 lat jak bym przytyl do 70 to wygladalbym jak beczka

[TroLLu.]

ile masz wzrostu? nie jest to duzo % tluszczu, cwicz a sie przekonasz

 

Wczoraj zrobił podobny temat i napisał, że ma 1.7 wzrostu przy 55 kg i skarżył się na "fałdy", które ma praktycznie każdy człowiek, no może po za tymi co ostro ćwiczą.

on moze mial z 10% tluszczu jak nie mniej, nic na to nie poradzisz na kompleksy :P

[Gość]

1,70 wzrostu 13 lat mam lawke skosna to zaczac od brzuszkow czy moze abs co myslicie?

[Linaxis]

Na początek trening interwałowy, pomoże ci zrzucić zbędny tłuszcz, jeżeli już ćwiczysz, masz mięśnie tylko zakrywa je tkanka, więc wystarczy dorzucić do ćwiczeń jakieś bieganie, czy rower, śmiać mi się chce z ludzie którzy piszą że jak ćwiczysz to schudniesz, nie mają w ogóle pojęcia o siłowni.

[Gość]

Ale ja mam 13 lat jak bym przytyl do 70 to wygladalbym jak beczka

A co ma piernik do wiatraka? Co ma wiek do wagi? Prawidłowa waga jest zależna od wzrostu a nie od wieku.Myślisz, że w wieku 13 lat ważąc 70 kg i mając 1.7 m wzrostu będziesz wyglądał inaczej niż mając 20 lat 1.7 m wzrostu i 70 kg wagi? Nie.Waga - Wzrost NIE WIEK.Możesz robić brzuszki, możesz chodzić na basen, możesz jeździć na rowerze, ale jeszcze 2 kg w dół i masz niedowagę według wskaźnika BMI.Jesteś w okresie dojrzewania i twój organizm potrzebuje budulca do wzrostu, jakimiś debilnymi dietami i ćwiczeniami możesz sobie jedynie zaszkodzić.

[TigerXMetin]

Żeby dobrze było widać brzuch trzeba mieć 10% tkanki tłuszczowej. Więc zacznij ABS i dołóż do tego trening cardio

[Gość]

Ok zaczynam abs cardio odpada bo wstydze sie biegac heh

Moznq zamknac wyliczylem se ze jeszcze 5kg musze zgubic zeby miec 10% tluszczu codziennie cardio i abs co 2 dzien mam nadziejw ze dam rade heh

[Linaxis]

Jak się wstydzisz ćwiczyć to jak chcesz mieć rezultat, robisz coś na pokaz czy dla siebie.

[Gość]

Mozna zamknac bieganie zamienilwm na marsz w miejscu krokodylki i skakanke

[JokerrPL]

Chłopie tak daleko nie zajedziesz,stracisz tylko czas. Brzuch jak to mawiają robi się w kuchni,zacznij od ułożenia sobie dobrze zbilansowanej diety. To nie tak hopsiup,że zrobisz kilka brzuszków i będziesz miał kaloryfer jak ze zdjęć. Masz możliwość zapisania się na siłownię? To byłby dość duży krok w przód,bo wątpię żeby taki trening przyniósł jakieś efekty. Poczytaj trochę o tym więcej na jakichś forach internetowych do tego przeznaczonych (mpcforum nie jest najlepszym miejscem),informacji na ten temat jest cała masa.

[Vertoi]

Chłopie tak daleko nie zajedziesz,stracisz tylko czas. Brzuch jak to mawiają robi się w kuchni,zacznij od ułożenia sobie dobrze zbilansowanej diety. To nie tak hopsiup,że zrobisz kilka brzuszków i będziesz miał kaloryfer jak ze zdjęć. Masz możliwość zapisania się na siłownię? To byłby dość duży krok w przód,bo wątpię żeby taki trening przyniósł jakieś efekty. Poczytaj trochę o tym więcej na jakichś forach internetowych do tego przeznaczonych (mpcforum nie jest najlepszym miejscem),informacji na ten temat jest cała masa.

on ma 13 lat z tego co napisał wyżej a ty mu siłownię polecasz.

[welldone]

brzuszki na kaloryfer? znawcy k***a, szanuj kręgosłup ośle.

[!.Szymcio:*]

brzuszki na kaloryfer? znawcy k***a, szanuj kręgosłup ośle.

 

Brzuszki przeciez nie sa na nogi prawda? 

 

Przytyj do 70kg i dopiero zacznij cwiczyc bo bedzie mdlec podczas cwiczen :>

[MaX095]

Bez jaj siłownia na sam brzuch?Domowymi sposobami da się zrobić brzuch.Tylko trza ruszyć d*** i zacząć coś robić a nie nabijać posty na forum.Są różne absy na brzuch.Na Twoim miejscu jednak radziłbym Ci też pożywniejsze rzeczy jeść a unikać słodyczy i innych świństw.I nie słuchaj tutaj porad  na mpcforum bo kazać ci będą białko wpieprzać i suplementy brać w wieku 13 lat.

 

 

Pozdrówka i bez odbioru

[kingmt12345]

Jesteś chudy, wydaje ci się, że masz jakiś tam tłuszcz bo nie masz wyrobionych mięśni. Musisz ostro ćwiczyć brzuch i odradzam Aw6. Najlepszym sposobem byłoby po prostu pójście na siłownie. Nie musisz od razu zostać jakimś kulturystą, po prostu poćwicz pół roku i zobaczysz jak wyszystko Ci się wyrobi. Ja przy 175 ważę 76 kilo i mam normalnie 6 cio pak ( prawie 8 ale teraz masę robie to nie widać ). Poza tym wszystko zależy od genów musisz o tym poczytać.

[Linaxis]

Gówno prawda, geny nic tu nie grają roli , jak ktoś ma chęci i motywacje to i ciało sobie wyrzeźbi, nie ma rzeczy nie możliwych, niektórzy robili sześciopaki z brzucha twojej wagi, więc tylko DIETA 90% sukcesu to dieta i motywacja.

[AdamS12]

Przecież masz 13 lat, jedz zdrowo, prowadź aktywny tryb życia, jakiś rower, spacery, basen, daj sobie spokój na te 2-3 lata. Nie wprowadzaj się w kompleksy, to że masz fałdke, czy tam dwie - kto prócz Ciebie zwróci na to uwagę ? Po prostu wyolbrzymiasz, masz całkiem fajny % fatu, utrzymaj go przez te 3 lata a wtedy możesz ładnie ruszyć, do tego czasu z ćwiczeń jakiś trening domatora, coś typu pompki, spiecia na brzuch (brzuszki, a6w i inne gówna tego typu strasznie niszczą kręgosłup, na prawde szkoda zdrowia, a jak bardzo zależy Ci na brzuchu, to np. podciąganie kolan do klatki w zwisie, kółko)

Tylko pamiętaj o tej diecie, jedz zdrowo, dużo warzyw, mięsa, unikaj słodyczy, przetworzonych produktów  

Jak z taką podstawą w wieku 16-17 lat wpadniesz na siłke, to zasiejesz pogrom Słuchaj swojego organizmu i dostosuj diete tak, aby stać z wagą w miejscu, chociaż ja bym na Twoim miejscu troszke przytył(no i jeżeli będziesz ćwiczył to wpadnie pare kg mięśni, także nie patrz na kilogramy, ale na wygląd

 

A co do wstydu do biegania - zaraz będzie ciepło, spacerek do lasu i tam sobie biegasz, z czasem się przełamiesz. Pamiętaj, że wygląd to nie wszystko, liczy się wartościowość człowieka, wyglądem sympatie zdobędziesz tylko u niewłaściwych ludzi, prawdziwi spojrzą głębiej

 

Sory za taki post, ale odniosłem wrażenie, że robisz to z powodu kompleksów, mam nadzieje, że w żadnym stopniu Cię nie uraziłem. Pozdrawiam. 

[◕ PanRyba™]

Kolego rob sobie i ciwcz sobie narazie w domu nie nie przejmuj sie jesli masz problem z waga jedz duzo to podstawa a waga sama przyjdzie co do brzuszków rob je cały czas nie ważne czy masz tyle i tyle % tluszczu brzuch bedzie sie wyrabiał i wzmacniał przez cały czs treningów w tym wielu co jestes i przy tej wadze nie jest Ci potrzebna redukcja z % tłuszczu. Pozdrawiam