Drążek ćwiczenia ?

[rogoendplis]

Yo mam drążek przybity do sufitu jakie ćwiczenia na biceps mięśnie brzucha pozdro

i btw. na nogi też

[prezerwatywa]

biceps podciaganie podchwytem 

brzuch przyciaganie nog do klatki piersiowej 

Nogi na drazku nie zrobisz ale przysiady mozesz po robic

[Szef Orgazmu]

Bicepsu babskimi podciągnięciami zbytnio nie wyrobisz. Chyba, że robisz coś poza tym. Jeżeli dopiero zaczynasz, nie poćwiczysz brzucha na drążku. Lepiej brzuszki - http://www.miesniebrzucha.pl, żadne A6W.

[SUAdi]

@Szef Orgazmu Mistrzu, co Ty gadasz?

Brzuch najlepiej robić na drążku, PODSTAWOWYM CWICZENIEM NA BICEPS+PLECY+BRZUCH to podciaganie w pozycji hollow, poczytaj o tym na internecie. brzuch powinien dostac niezlego kopniaka:)

chyba ze Ci nie starczy to możesz robić wzniosy zgiętych/prostych nóg do klatki piersiowej;).

Tylko nie przetrenuj.

[Szef Orgazmu]

Brzuch najlepiej robić na drążku, PODSTAWOWYM CWICZENIEM NA BICEPS+PLECY+BRZUCH to podciaganie w pozycji hollow, poczytaj o tym na internecie. brzuch powinien dostac niezlego kopniaka:)

Nie wiem, o co chodzi z tą pozycją hollow (i ty pewnie też), ale, jak już, to najlepiej biceps pracuje przy podciąganiu podchwytem. Lepszym jednak wyjściem będzie modlitewnik.

Co do brzucha,  "jeżeli dopiero zaczynasz". Dla początkujących lepiej spompować brzuch brzuszkami itp i dopiero po czasie na drążek się przerzucić.