Masa

[PolishMeBanana]

Siema. Czy przy wzroście 175 dobra jest waga 58 ? Przejdźmy dalej ... Jak przytyć ? Bo chciałbym, żeby mi coś w ręce poszło :/ Ręce patyki

;/

[Donatel]

Dieta na masę + siłka.

[Sato87]

Jedz więcej możesz jakieś suplementy kupić typu białko.I na siłkę .W żadne inne diety nie wierz bo to ściema.Wylicz sobie tylko ile kalorii powinieneś dziennie spożywać i jedz więcej.Polecam kanał Warszawski Koks na YT chłopaki się znają na rzeczy i mają pomocne filmiki dla początkujących.

[Lexus.]

nie musisz na siłe tyć, odżywiaj sie zdrowo i ćwicz 

[MaX095]

Jak widzę u mnie "pakerów" co wpieprzają pączki na mase to prosze Cie.Jedz zdrowo  bez syfu i zacznij ćwiczyć.Nie musi być siłka, domowe sposoby też są dobre i sprawdzone.

[MikeCandys]

Jak przytyjesz to dalej będziesz miał ręce jak patyki musisz ćwiczyć.

[redeyes]

Polecam forum kfd.pl lub sfd.pl

Wszystkiego sie tam dowiesz co potrzebne o zbudowaniu masy miesniowej ;-)

 

Ewentualnie wspomniane wyżej WK

[Loocker]

Po pierwsze dietka, bez tego ani rusz

 

Potem jakieś ćwiczenia, moga być w zaciszu domowym z wykorzystaniem własnej masy ciała . Sporo jest tego w internetach, szukaj

[TheGreatLee39]

W zaleznosci gdzie ta Twoja waga sie ukrywa np. mozesz posiadac te 60 kg przy takim wzroscie a mozesz miec spore boczki czy lekki brzuszek.

Malo wazne, jezeli chcesz przytyc, tylko i wylacznie odpowiednia dieta, musisz zaopatrzyć się w rozne produkty masujace, najbardziej wartosciowa dieta to dieta masujaca bialkowa takze taka Ci polecam aczkolwiek nie jest tania pamietaj.

 

Cwiczenia na silowni czy aeroby podczas diety to tylko przykrywka do garnka, poniewaz nie pozwoli  Ci wtedy sie zalac tluszczem w wiekszej ilosci.

 

I pamietaj ze dieta masujaca to nie 2 czy 3 tygodnie a wiecej znacznie  jaki chcesz osiagnac cel np 70 kg.

Wszystko stopniowo.

[Weeq]

Po każdym treningu musisz bardzo dobrze zjeść.Tak jak nakarmisz mięśnie tak ci urośnie np.bicek

 

Przy tym wzroście powinieneś ważyć z 70kg

[xDeStRuCtx]

Jedz więcej możesz jakieś suplementy kupić typu białko.I na siłkę .W żadne inne diety nie wierz bo to ściema.Wylicz sobie tylko ile kalorii powinieneś dziennie spożywać i jedz więcej.Polecam kanał Warszawski Koks na YT chłopaki się znają na rzeczy i mają pomocne filmiki dla początkujących.

co mu da białko w prochu? jeśli zje wystarczającą ilośc białka (1,6g na kg masy) to po co mu odżywka? tylko dieta. liczy zapotrzebowanie, pod to makro i dobija kalorie obojętnie czym.