Pytanie brzuch

[wyjazdwpolee]

Witam mam pytanie czy wciągu 2 miesięcy .. robiąc codzienie po 150 brzuskow ( rano , połodnie i noc ) , zrobię sobie brzuch 6-pak ?

 

Zwykle . Tylko brzuszkami ? ;s

[Miley8]

Dieta.

[czarq.]

Nie, jedyne do czego doprowadzisz to zakatowanie mięśni.

Nie wiemy ile ważysz, ile masz % bff...

[sensus12ban]

Witam mam pytanie czy wciągu 2 miesięcy .. robiąc codzienie po 150 brzuskow ( rano , połodnie i noc ) , zrobię sobie brzuch 6-pak ?

 

Zwykle . Tylko brzuszkami ? ;s

nie zrobisz musisz zejść do odpowiedniego poziomu tłuszczu ciała żeby ci wyszedl 6pak

[Loocker]

Podaj wiek, wzrost i wagę

 

I wiadomo że samymi brzuszkami nie odsłonisz mięśni a jedynie je wzmocnisz. 

[wyjazdwpolee]

15

178 cm

55-58 max.. kg

[AMBOSS]

nie zrobisz, musisz wyliczyć makro węgle jak najmniej

[wyjazdwpolee]

nie zrobisz, musisz wyliczyć makro węgle jak najmniej

tzn ?

 

Wiecej masy czy cos ? .

[Wojciech..]

Żeby mieć 6 paka to trzeba ważyć ponad 100 kg, jeśli myślisz że przy wadze 60 kg będziesz miał 6 paka to sie mylisz, jedynie zarysy jak u patyka.

Najpierw pasuje zbudować całego ciała potem to rzeźbić z brzuchem 1-2 lata powinno wystarczyć przy odpowiedniej diecie.

Odpuść sobie brzuszki. 

[AMBOSS]

tzn ?

 

Wiecej masy czy cos ? .

 

makro to są węgle tłuszcze i białka, czyli białka w górę węgle w dół białko najlepiej 2g na kg 

tutaj masz kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

 

Żeby mieć 6 paka to trzeba ważyć ponad 100 kg, jeśli myślisz że przy wadze 60 kg będziesz miał 6 paka to sie mylisz, jedynie zarysy jak u patyka.

 

Najpierw pasuje zbudować całego ciała potem to rzeźbić z brzuchem 1-2 lata powinno wystarczyć przy odpowiedniej diecie.

Odpuść sobie brzuszki. 

 

wystarczy że zredukuje tkankę tłuszczową aż będzie widać sixpack, tu chodzi tylko o redukcje a nie o wagę i masę mięśni

[DobryJoincik]

Siłownia, To 1 Podstawowa rzecz żeby coś osiągnąć dobra dietta i te sprawy poczytaj na róznych forach tam piszą

[Mysterium]

Nie ma szans

[xxBoBxx]

od brzuszkow nigdy w zyciu nie wyjdzie tobie ani 1 kafelek, to trzeba robic odpowiednie cwiczenia, no i zaczac biegac aby spalic tluszcz (tluszcz zaczyna sie spalac po 20 min biegu) i jesc malo tluszczu i cukru (tluszcz tez jest potrzebny)

[Jamajkas]

Aeroby i dieta pomogą Ci w tym 

[kubersio]

od brzuszkow nigdy w zyciu nie wyjdzie tobie ani 1 kafelek, to trzeba robic odpowiednie cwiczenia, no i zaczac biegac aby spalic tluszcz (tluszcz zaczyna sie spalac po 20 min biegu) i jesc malo tluszczu i cukru (tluszcz tez jest potrzebny)

Tu się nie zgodzę najpierw wylicz swoje BMR odetnij ze 100 kcal jak waga będzie schodzić 1kg na tydzień to będzie good, odcinaj kalorie tak długo aż będziesz sie dobrze czuć, potem dorzuć aeorby bynajmniej ja tak robie. Nie baw się w żadne ucinanie węglowodanów to deficyt jest ważny a nie makro (przy redukcji).

[Vanosh.]

po pierwsze to złe forum, bo prawie nikt nie ma tutaj o tym pojęcia, tzn:

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

robiąc tylko brzuszki maksymalnie zredukujesz tłuszcz na brzuchu czy po prostu wzmocnisz mięsień i będzie twardszy więcej nie ale jak masz tam tłuszcz to nic. nie chudniesz nigdy w jednym miejscu tylko zaniżasz ogólny poziom % tłuszczu więc chudniesz na całym ciele. do 6-pack'a łatwa jest a6w ale od tego psują się plecy. zacznij pracować z własnym ciężarem, czyli dipsy, podciąganie sie itd.

[Loocker]

codziennie przed siłką 30 min cardio i po siłce 30 min cardio i six pack robi się po miesiącu, jeżeli się oczywiście nie obijasz i trzymasz jakąś tam dietę. Brzuszkami itp. możesz fajnie sb wzmocnić zarysy mięśni. 

[PaTrOL *DG*]

Witam mam pytanie czy wciągu 2 miesięcy .. robiąc codzienie po 150 brzuskow ( rano , połodnie i noc ) , zrobię sobie brzuch 6-pak ?

 

Zwykle . Tylko brzuszkami ? ;s

Bez diety to możesz i 328974293874 dziennie robić, i tak Ci to nic nie da. W ogóle to na samych brzuszkach brzucha nie zrobisz choćbyś nie wiem ile robił brzuszek

[Matzar]

Wy zacznijcie ludzie czytać to co on napisał w tym temacie. Gość waży na oko 57kg przy wzroście 178cm. No proszę Was - niech zacznie porządnie wpieprzać. Siłownia, masa, potem rzeźba brzucha. Nie trzeba się zalewać od razu na siłownii - redukcję można prowadzić na samej diecie i siłownii bez cardio po wbiciu na odpowiednią wagę.

 

No halo. Eksperci won.