Pytanie o odchudzanie

[Absurd Turtle]

Już nie czuję, jak rymuję lol

Mam takie pytanie. Czy dużo schudnę przez dwa tygodnie, jeśli ograniczę jedzenie (w sensie słodycze i takie tam), codziennie będę biegać po 15-20 minut + codziennie będę jeździł rowerem 30km? Jeśli tak to jak myślicie, ile mniej więcej?

[Hardy.]

A co będziesz jadł?

[Absurd Turtle]

Śniadanie kanapka

Obiad różnie (czasem schabowy, czasem zupa, czasem de vollaile, czasem coś jeszcze innego, zwyczajny domowy obiad)

Jogurt/owoc

Kolacja kanapka

[Jessu]

Trudno powiedzieć ile schudniesz, u każdego człowieka wygląda to inaczej. Koniecznie musisz jeść pięć posiłków dziennie o regularnych godzinach, np. śniadanie o 10:00, drugie śniadanie koło 13, obiad 15-16, podwieczorek koło 18, kolacja o 21. Dopasuj to sobie do godziny, o której wstajesz (śniadanie około 15-30 minut po tym jak się obudzisz). Na drugie śniadanie oraz podwieczorek jedz owoce, np. banan na drugie i dwie nektaryny na podwieczorek. Posiłki powinny się składać ze sporej ilości warzyw. Ziemniaki zastąp ryżem i kaszą gryczaną. Kluczową rolę odgrywa ruch, godzina aerobów dziennie wystarczy (czyli np bieganie, pływanie, jazda na rowerze). W dwa tygodnie spokojnie można schudnąć koło 3 kg, jeśli jesteś młody.

[Nukey]

Trudno powiedzieć ile schudniesz, u każdego człowieka wygląda to inaczej. Koniecznie musisz jeść pięć posiłków dziennie o regularnych godzinach, np. śniadanie o 10:00, drugie śniadanie koło 13, obiad 15-16, podwieczorek koło 18, kolacja o 21. Dopasuj to sobie do godziny, o której wstajesz (śniadanie około 15-30 minut po tym jak się obudzisz). Na drugie śniadanie oraz podwieczorek jedz owoce, np. banan na drugie i dwie nektaryny na podwieczorek. Posiłki powinny się składać ze sporej ilości warzyw. Ziemniaki zastąp ryżem i kaszą gryczaną. Kluczową rolę odgrywa ruch, godzina aerobów dziennie wystarczy (czyli np bieganie, pływanie, jazda na rowerze). W dwa tygodnie spokojnie można schudnąć koło 3 kg, jeśli jesteś młody.

Kolacja o 21? żarty sobie robisz? kolacje się je do 19 najlepiej.

[Jessu]

Kolacja o 21? żarty sobie robisz? kolacje się je do 19 najlepiej.

To nie są żarty. Te wszystkie informacje z damskich poradników o odchudzaniu, że kolację można jeść do 18 to bzdury. Kolację należy zjeść około 3 godziny przed snem.

[ForEin]

To nie są żarty. Te wszystkie informacje z damskich poradników o odchudzaniu, że kolację można jeść do 18 to bzdury. Kolację należy zjeść około 3 godziny przed snem.

Zależy, organizm po 21 ma mniejszy metabolizm Także do 20 zalecane jest jedzenie.

U każdego odchudzanie przepływa inaczej, każdy powinien mieć inna dietę. Myślę, że będzie to koło 3kg.

Polecam zacząć jeszcze pływać.

[Brudny Jeleń]

No nie wiem tak ze 30 kilo to zrzucisz

 

 

 

Wszystko zależy od twojego organizmu, a pamiętaj też, żeby unikać syfu pustych kalorii i innych spraw

[sensus12]

nie zaglodzaj sie bo to nie ma sensu oblicz ile powinienes jesc odejmij 300 kalorii i zacznij biegac, jezdzic na rowerze

nie ma co jesc mniej bo na poczatku bedziesz tylko chudl a potem zacznie ci sie tluszcz gromadzic bo nie bedzie wiedzial organizm kiedy dostanie jedzenie

 

i nie jedz duzo weglowodanow przed snem bo niezuzyta energia zamienia sie w tluszcz

[BurakxD]

Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odlicz od tego 300 kcal jezeli wedlug ciebie za wolno to -500 i tak dalej. Mozesz wpierdalac kebaby pizze itp i schudniesz szybciej niz jedzac suchary itp.

[Gość]

Zależy jak bardzo profesjonalnie chcesz to zrobić, możesz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dziennie i odjąć od tego np. 300 i według tego zapotrzebowania ułożyć diete, 5 posiłków dziennie jest najlepszą opcją, jedzenie 3 dużych posiłków jest c*****e, bo nadmiar węglowodanów i cukrów będzie się zbierał w organizmie w postaci tłuszczu, a tak jedząc 5 posiłków jesz mniejsze porcje i akurat tyle, ile potrzebujesz, żeby zaspokoić organizm, bez odkładania na potem.

Odnośnie ostatniego posiłku, to powinien być on dość ubogi i zjedzony około 3 godzin przed snem, to jedzenie akurat o 18 to tylko głupota wymyślona na podstawie średnich statystyk ludzi, którzy chodzą o danej godzinie spać. Jeśli chodzić spać np. około 3 w nocy to chyba logiczne, że wtedy ostatniego posiłku nie zjesz o 18. Ostatni posiłek w jakimś odstępie przed snem i ubogi dlatego, że mniej się wtedy człowiek rusza i ma zwolniony metabolizm.

 

A jeśli tak na oko, to po prostu około 5 posiłków dziennie, unikanie rzeczy typu jakieś słodycze, białe pieczywo, ziemniaki, do tego troche ruchu i tyle. Wszystko zależy od organizmu.

[Hardy.]

Zależy, organizm po 21 ma mniejszy metabolizm Także do 20 zalecane jest jedzenie.

U każdego odchudzanie przepływa inaczej, każdy powinien mieć inna dietę. Myślę, że będzie to koło 3kg.

Polecam zacząć jeszcze pływać.

To co powiem ja i tysiące cukrzyków typu 1, którzy muszą zjeść kolacje o 20.30?

[KLATKER]

Już nie czuję, jak rymuję lol

Mam takie pytanie. Czy dużo schudnę przez dwa tygodnie, jeśli ograniczę jedzenie (w sensie słodycze i takie tam), codziennie będę biegać po 15-20 minut + codziennie będę jeździł rowerem 30km? Jeśli tak to jak myślicie, ile mniej więcej?

Chudnąć tygodniowo będziesz jakiś 0,5-1KG jeżeli będziesz miał dopiętą dietę i robił aeroby

[Daffodil]

Rób masę, a potem rzeźbę! Odchudzanie jest dla kobiet :P

[TheAnayer]

Po pierwsze. U każdego człowieka przemiana materii wygląda inaczej.

Po drugie. Zależy czy jesz małymi czy dużymi porcjami i jak często no i oczywiście o której godzinie.

Po 3. Z tym bieganiem to też zależy jakim tempem będziesz biegał.

[CORE ™]

Idz lepiej do dietetyka.

[hossa2]

oprócz posiłków nie zapominaj o wodzie ona tu jest najważniejsza. Nawadniaj często organizm i pij dużo wody zwykłej mineralnej. Woda przyspiesza metabolizm o ponad 60% także uwierz warto.
Dystans na rowerze bym zamienił na dłuższe biegi bo one dadzą Ci więcej.
Jak idziesz biegać grubo się ubierz bluza/dres żeby jak najwięcej wypocić.
@Jessu nie wiem jakie fora czytasz (;o) ale przy odchudzaniu kolacja o 21 to niezła przesada chyba że jesteś na IF'ie...
@sensus12 dobrze mówi oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 300kcal i ok bd.