Odrzywki "Samoroby"

[matej6699]

witam tak jak w temacie podrzucil by ktos jakis super przepis na odrzywke domowej roboty i zeby w miare dobra byla OCZYWISCIE +)

[Papa Smurf]

witam tak jak w temacie podrzucil by ktos jakis super przepis na odrzywke domowej roboty i zeby w miare dobra byla OCZYWISCIE +)

 

podam ci moje koktajle ktore wpierdalam

 

koktajl z węglowodanów prostych.

(świetny koktajl z weglowodanow prostych. W sam raz do spozycia po treningu)

 

1 duzy banan

1 duza lyzka glukozy spozywczej

200 ml soku owocowego

1 marchew

 

 

Koktajl bialkowo-weglowodanowy

(jeden z moich ulubionych.Chyba najbardziej wartosciowy)

 

1duzy banan

150g twarogu chudego

200ml mleka 0% tluszczu

30g kakao naturalne

 

Koktajl energetyczny

 

2duze banany

300ml mleka 0,5% tluszczu

2 lyzki miodu

pokruszone kostki lodu

 

Bomba weglowodanowa

 

200ml maslanki truskawkowej

150ml mleka

2bialka jaj, 1 zoltko

50g platkow jeczmiennych

50g platkow zytnich

[matej6699]

oki dzieki masz napewno sprobuje + dla ciebie Czekam na kolejne przepisy

[TechnoBoy :)]

1marchew

maślanka ok 200ml

troszki jabłka

2 banany

[matej6699]

Dzieki Czekam na kolejne przepisy najlepiej na przyrost masy miesniowej nie tluszczowej:D

[Kubok5]

to surowy ziemniak, i popij mlekiem...

 

będziesz miał takiego bicepsa, że każdą koszulkę rozpierdoli...

[nuclear1985]

Ogólnie sporo nabiału, mięsa (makaron, ryz, warzywa, pieczywo) Zależy do czego dążysz.