Ćwiczenia - co polecacie?

[Absurd Turtle]

Hej wam. Potrzebuję zrzucić trochę tłuszczu z nóg (przede wszystkim z ud) i z tyłka, oraz trochę rozbudować klatkę/brzuch. Co polecacie?

Na nogi może jakieś bieganie, przysiady, rower? A na brzuch? A6W?

[190475378597218903438]

Bieganie, parkour żeby zrzucić tłuszcz.

Na rozbudowanie pompki z blisko ułożonymi rękoma, brzuszki, ćwiczenia na drążku. Leżenie na plecach z odchyloną głową i szyją tak żeby tylko brzuch nie był odchylony a potem wziąć nogi do góry i robić nimi jakiekolwiek ruchy(czym bardziej skomplikowane tym lepiej) w taki sposób abyś poczuł pracę mięśni brzucha.

 

 

[Absurd Turtle]

Okej. Ktoś jeszcze jakieś propozycje?

[areq94pl]

na zrzucenie tluszczu bieganie, rower, przysiady na wzmocnienie miesni, wchodzenie i schodzenie ze schodka bez ucycia tawu skokowego, wzniosy na palcach ( cwiczenie na lydki )

 

brzuch brzuszki, a6w, bieganie ( zeby lepiej uwidocznić mięśnie i spalic tłuszczyk )

 

klatka pompki, dobrze byloby gdybys mial 2 hantle to jeszcze wyciskanie sztangielek, rozpietki

[Gość]

na zrzucenie tluszczu bieganie, rower, przysiady na wzmocnienie miesni, wchodzenie i schodzenie ze schodka bez ucycia tawu skokowego, wzniosy na palcach ( cwiczenie na lydki )

 

brzuch brzuszki, a6w, bieganie ( zeby lepiej uwidocznić mięśnie i spalic tłuszczyk )

 

klatka pompki, dobrze byloby gdybys mial 2 hantle to jeszcze wyciskanie sztangielek, rozpietki

a6w? w życiu

[areq94pl]

a6w? w życiu

 

bo ... ? zniszczysz kręgosłup ?

 

wykonuj ćwiczenia jak nalezy to nie ma szybszego sposobu na brzuszek