Spalenie ''brzuszka''

[50DUKEN]

Witam .

Jak szybko pozbyć sie brzuszka ?

Odrazu mówie bieganie nic nie daje Bo biegam od ferii ...

Jakieś najlepsze sposoby by schudnąć jak najwięcej w 1 miesiąc .

Pompki , przysiady 

Co jeść marchewki ?

Sprawdzone metody! 

[xDeStRuCtx]

Nie wpierdalać tyle. Im więcej ćwiczysz, tym więcej spalasz. Jednak im więcej jesz, tym bardziej aktywność idzie na marne. Połączenie bieg (przynajmniej 30-40 minut, wolniutko) i mało żarcia, zwłaszcza tłuszczy i cukrów i schudniesz.

[feesee213]

Same ćwiczenia nic nie dadzą potrzebny Ci jest deficyt kaloryczny w Twojej diecie. Jest dużo kalkulatorów na których można to obliczyć, ogólnie polecam dietę IF radzę sobie o niej poczytać.

[uwotm9.]

IF dobry sposób, do tego dobra dieta to podstawa  

[Wojciech..]

brzuszek czyli ? Dokładniej duży mały lub fotka .

[KLATKER]

Bieganie daje ale żresz za dużo o,-

Same biegi nic nie dadzą i to oczywiste. Musisz dietę ogarnąc z deficytem bo to podstawa.

[PrawilnaTibia]

Podstawowe rzeczy jesli chcesz dobry kalor to te same pory zarcia , conajmniej 4 posilki , ograniczyc alko , slodzone gowno i fasty , a takze zarcie typu kiełbasa etc.

Trening : Biegaj 3 x w tyg na maxa , ile dasz rade.

Cwicz brzuch codziennie  robiac : serie brzuszkow , do tego kładziesz sie na podlodze nogi pionowo , stopy spinasz w gore i dol , gora , gdy nogi sa w gorze podnosisz biodra sama siła brzucha, i tak az bedziesz mdlał ;0

To cwiczenie przepali ci dolna warstwe brzucha ktora zazwyczaj u nedrow jest najgorsza.

[Sebaxxx20]

Idź do dietetyka, on wyśle Cie na badania, poda dokładną dietę. Jakaś siłownia, jeżeli się wstydzisz to wiczorem możesz pobiegać/poćwiczyć na dworze. Nie jedz dużo na wieczór, staraj się jeść codziennie posiłki o tej samej porze.

[50DUKEN]

Bieganie daje ale żresz za dużo o,-

Same biegi nic nie dadzą i to oczywiste. Musisz dietę ogarnąc z deficytem bo to podstawa.

Tylko że od ferii gdy zacząłem biegać nie jem słodyczy itp ...

[KLATKER]

Tylko że od ferii gdy zacząłem biegać nie jem słodyczy itp ...

To nie ma znaczenia co jesz skoro diety nie masz ułożonej, dostajesz węglowodany i cukry z innych źródeł, nawet biegać nie musisz choć to dużo daje, podstawą jest dieta. Ja na redukcji przez półtora miesiąca 6 KG w dół i praktycznie 0 mięcha spaliłem a wcale nie biegałem.

[daniel741]

głodówka

[uno momento]

idź do programu co robią operacje i wysysają tłuszcz taką wielką strzykawką

[Hola]

głodówka

Od głodówki się nie chudnie.

 

Najważniejsza to dieta, bo bez diety ani rusz, posiłki co 3 godziny.

Wejdź na sfd (forum o kulturystyce i nie tylko) i masz tam rozpisane specjalne diety ludzi jak i ćwiczenia na takie "przypadłości".

 

Powodzenia.

[ChoryLloyd]

Nic innego jak 5posilków dziennie . Duzo wody i brzuszki.

[Matzar]

Pewnie za dużo jesz albo masz źle ustawioną dietę (o ile w ogóle ją masz). Nie da się miejscowo spalać tłuszczu, bieganie, ćwiczenia na brzuch (ABS, brzuszki, etcere).