[P]Kreatyna.

[MrwolfiMan]

Hej.

Zakupiłem sobie kreatynę olimpa w pigułkach i stąd moje pytanie przy wadze 75 kg i wzroście trochę ponad 180cm ile g powinienem przyjmować i przed treningiem i po czy inaczej?

[DeAnominator]

Po pierwsze , około gram na 10 kg masy ciała. Po drugie, kreatyna w tabletkach? Z tego co się orientuję to tylko monohydrat i jabłczan maja jakikolwiek sens, cokolwiek innego jest zwyczajną.. Lipą i chwytem marketingowym. 

A odpowiadając na kolejne pytanie. Gdy byłem na jabłczanie zalecane było od razu po treningu, ale z tym Twoim.. To lepiej przeczytaj etykiete czy cos.  

[KLATKER]

Z olimpu to na 99 % mono bo najpopularniejsze. Podobnie jak przedmówco powinieneś brać 1g/10 kg masy ciała ale przeczytaj etykietkę, z tego co pamiętam możesz ją odkleić i pod spodem jest 2 i tam masz napisane co i jak. O tym kiedy powinno się przyjmować kreatyne opinie są różne. Ja zawsze brałem tyle samo jakieś 30 min przed teningiem oraz od razu po treningu.

[MrwolfiMan]

Chłopaki oczywiście like.

Wymieniłem się z ojcem na jabłczan w pigułach.

Brać to od razu po treningu i tak jak wyżej 10g na każdy 10kg ciała?

[DeAnominator]

Chłopaki oczywiście like.

Wymieniłem się z ojcem na jabłczan w pigułach.

Brać to od razu po treningu i tak jak wyżej 10g na każdy 10kg ciała?

Nie 10g na każdy 10 kg tylko 1g na każdy 10kg. Czyli przy Twojej wadze wychodzi około 7.5-8g.

[MrwolfiMan]

Taa wiem jebło mi się

I zażywać przed siłka czy po? 

[DeAnominator]

Taa wiem jebło mi się

I zażywać przed siłka czy po? 

Zapoznaj się z ulotką, tak jak napisał kolega. Mi ulotka mówiła, że raz z rana na czczo (W dzień bez treningu) a raz od razu po treningu ( W dni treningowe) ale z racji, że każda kreatyna ma własny skład to zalecenia moga się od siebie różnić. Dlatego wracamy do ''zapoznaj się z ulotką.''  

[MrwolfiMan]

Kretka z Belgii to trlanslator w łapę i jedziemy dobra chłopacy dzięki za info.

[Immoral]

Bierz na czczo i po treningu.Jedna porcja 5g