ABS

[szwinguś]

Mam taki dylemacik, że już trochę nakurwiam na siłkę, ćwiczę brzuch a mięśnie brzucha nie chcą mi wyjść do przodu, a podczas dotyku czuć go normalnie. Jezdzę na rowerku no jakoś 2x w tygodniu po 20-30km aby spalać na bierząco tłuszcz, nie stosuję żadnej diety, ponieważ można powiedzieć, że nie jest dla mnie (tak wiem, jest ważna).  Brzuch mam płaski, jak wspomniałem nie są widoczne mięśnie, chciałbym abyście mi doradzili jakiś dobry dla mnie program treningowy, najlepiej z opisem i obrazkami abym mógł dobrze zrozumieć każde ćwiczenie. Zastanawiałem się nad ABS II, co o tym myslicie?

[KamBos123]

ABS II jest dla mnie trochę trudne lub ja jestem leniwy ;p polecam ci Robienie ABS II

[Depl]

polecam, pobranie aplikacji mobilnej umięśniony brzuch w 48 dni

[szwinguś]

nie mam telefonu z androidem (psy się nudziły i skonfiskowały) :<

dobra, jak coś dam znać jak mi to wychodzi :P

[Brudny Jeleń]

Żeby było widać mięśnie brzucha musisz spalić tłuszcz z całego ciała, a bez diety to bardzo trudno uzyskać dobry kaloryfer :P

[andi14]

Sprawdzony sposób, zmniejsz sobie intensywność, ilość treningu brzucha oraz ćwicz ten mięsień z ciężarami.Chodzi o np. ciężarek za glowe itd Pozdrawiam

[xDeStRuCtx]

 

 

nie stosuję żadnej diety, ponieważ można powiedzieć, że nie jest dla mnie (tak wiem, jest ważna).

Sam sobie odpowiedziałeś.

[Pafeu22]

Bez diety nic nie zrobisz. Białko jest potrzebne do "większych" mięsni.

[KLATKER]

Sam sobie odpowiedziałeś.

Dokładnie. Dieta z deficytem kalorycznym + ABS-y