Czy ogarnie

[armatik]

Siemka, potrzebuje rady ludzi którzy nie są zieloni w sprawach siłowni. Chodzę na siłownie od tygodnia, jak narazie ciężko. 
Do wakacji chce wyrobić brzuch itp. Narazie widac 4 ''kafelki'', ale jakie ćwiczenia polecacie na siłowni, jakaś dieta ? 

[Musioł]

O dietę to musisz się dietetyka spytać.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wszystkie ćwiczenia itp

 

To jest forum do gier, lepiej spytaj się na forum przeznaczonym do tego np.:

http://www.sfd.pl/

http://www.kfd.pl/

[armatik]

Rozumiem że od gier, ale zobacz Sobie na jakim subforum(subforum??) napisałem

[Absence]

Jeśli jesteś bogaty, to inwestuj w jakieś sterydy, cięższe odżywki, lecz jeśli nie, to na razie spróbuj Białka.

[Depl]

nie jedz kolacji, jedz po dwa jabłka dziennie i jednego banana i bd brzuch do wakacji

[areq94pl]

Jeśli jesteś bogaty, to inwestuj w jakieś sterydy, cięższe odżywki, lecz jeśli nie, to na razie spróbuj Białka.

 

buhahahahahhaha

 

 

nie jedz kolacji, jedz po dwa jabłka dziennie i jednego banana i bd brzuch do wakacji

 

buhahahahhaha x2

 

.... ustal diete przede wszystkim regularne posilki... sprawdz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i staraj sie je utrzymywac ( wiadomo chcesz schudnac to zmniejszasz kalorie, chcesz przybrac masy zwiekszasz )

 

co do cwiczen na brzuch to

brzuszki

abs

allachy