Mięśnie brzucha

[Bitch.Please]

Potrzebuje jakiegoś porządnego zestawu ćwiczeń na wszystkie partie mięśni brzucha. W internecie jest tego 912405123, a jako że się na tym nie znam nie wiem który z nich wybrać. Także prosze was o podanie mi tutaj linku do jakiegoś efektywnego zestawu ćwiczeń na wszystkie partie, ważne żeby ten zestaw był sprawdzony i naprawde dobry. Mam dostęp do siłowni, więc jestem w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia.

 

PS. Tak mam diete. 

[Falem]

6weidara jest zajebista jeżeli nie szkoda ci pleców

[Teach]

6weidara jest zajebista jeżeli nie szkoda ci pleców

 

Ale wiesz, że a6w jest na płaski brzuch dla kobiet ?

 

Spróbuj abs

[Musioł]

ABS 2

[Bitch.Please]

a możecie podać linka ? Dam like

[Falem]

 

http://www.6weidera.com/

duzo chlopakow robi i poleca wiec nie mowcie ze to sa tylko dla dziewczyn cwiczenia to cwiczenia. Moj kumpel zrobił sobie fajną klate robia a6w tylko plecy siadaja

[Klucznik]

http://www.6weidera.com/

duzo chlopakow robi i poleca wiec nie mowcie ze to sa tylko dla dziewczyn cwiczenia to cwiczenia. Moj kumpel zrobił sobie fajną klate robia a6w tylko plecy siadaja

 

Większość tych opinii piszą osoby z brzuchem po kolana.

[Bitch.Please]

a6w  odpada. Robiłem i  nie wiele dało a plecy faktycznie od tamtego momentu pobolewają.. 

[Visitx]

http://www.menshealth.pl/fitness/Top-lista-cwiczen-na-miesnie-brzucha,3664,1

Masz tu opisane ,przez naukowców ,co jest najlepsze na brzuszki.

Będzie potrzebny sprzęt ,ale jak chodzisz na siłownie to przecież nie problem co nie?

Dobrze ,że masz dietę ,to też bardzo ważne.

[Bitch.Please]

http://www.menshealth.pl/fitness/Top-lista-cwiczen-na-miesnie-brzucha,3664,1

Masz tu opisane ,przez naukowców ,co jest najlepsze na brzuszki.

Będzie potrzebny sprzęt ,ale jak chodzisz na siłownie to przecież nie problem co nie?

Dobrze ,że masz dietę ,to też bardzo ważne.

 

Co znaczą te procenty obok nazw ćwiczeń? 

Lista fajna jednak nie tego szukam. Nie ma tutaj nawet napisane które ćw. są na mięśnie skośne, a które na proste itd.  także ciężko bedzie mi samemu ułożyć sobie trening z tego. 

 

Macie coś jeszcze?

[Immoral]

Na mięśnie proste brzucha:

 

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/136/spiecia-brzucha-na-wyciagu-kleczac-allaszki

 

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/191/spiecia-brzucha-lezac-z-jednoczesnym-podciaganiem-nogi

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/137/scyzoryk-z-pilka-w-podporze-przodem

 

Na mięśnie skośne brzucha:

 

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/193/przenoszenie-nog-na-boki-w-lezeniu-tylem-z-pilka-gimnastyczna

 

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/196/skrety-bioder-na-boki-lezac---swieca

 

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/132/skrety-biodrami-na-drazku-w-zwisie