Czy to dobry "plan"? :D

[umotex12]

Siemanko, od kiedy niedawno przegralem na silowanie sie z 2 dziewczynami (!) i wszystkimi kolegami i dostalem kolejną troje z WFu, uznalem ze musze cos ze soba zrobic mam 15 lat, 184cm wzrostu i cos miedzy 50 a 60 kg wagi i jestem chudy. Mieszkam w specyficznej dzielnicy domkowej; wszedzie albo bufony, albo starsze letnie dziewczyny (na mojej ulicy jestem jedynym 15 latkiem...) i jestem dosyc niesmialy, wiec duzo w pilke np. nie gralem czy cos- jezdzilem tylko z jedynym kolega na rowerze czemu zawdzieczam swoja slabizne...

Okej! W kazdym razie postanowilem zrobic cos i nieco sie poprawic. Nie chce robic bajcepsa czy cos- chce miec po prostu porzadny, godny nastolatka power w rece oto moj planik (codziennie oprocz pompek- te co 2 dni)

-rower jak tylko sie da- pare km jazdy po godzine, poltorej wybieram duzo górek, podjazdow...

-basen co piatek

-brzuszki: 30 po 3 serie, po czym wyciskam tyle ile sie uda (zaczynam dopiero; potem pewnie bede robil wiecej)

-program 100 pompek: mam apke na fona, instruuje mnie co i jak i przypomina. Chodzi o rece i o moja godnosc na wf- wyciskam max 7...

Żrę też banany i jabła (najczesciej kupowane owoce w domu).Czy to dobra strategia? Za duzo? Za malo? W ogole zla forma? Prosze was o rade

 

nie chce pakowac- tylko wieksza sile w rece i kondycje

[190475378597218903438]

Jeżeli chcesz kondycję to dolicz codzienne bieganie a siłę z pompek, podnoszenia ciężkich rzeczy, jeżeli chcesz mieć siłę w ręce aby uderzyć to zalecam trening kostek (pompki na kostkach, boksowanie w twardy materiał) bo mając dużą siłę po 1 ciosie sobie coś zrobisz ze słabymi kostkami. Ogółem powinieneś dużo jeść, dużo zdrowych rzeczy. Ten plan nie jest zły ale wcisnąłbym tam jeszcze to co napisałem.

[MzQ.]

Bosh, 

na biologi spałeś?
Jedz dużo mięsa ,pompki 

a nie jakieś owoce typu banany ;D

[umotex12]

Refresh

[Gorzka]

Jak masz plan to dobrze, lepiej tylko abyś się go trzymal I jedz troche mięska, bo z czego bedziesz mial sile?