Trening aerobowy

[korciok]

Witam, chciałbym sobie zrobić redukcję w wakacje, ale nie wiem jak najlepiej się do tego zabrać, co jest najlepsze do zrzucenia wagi, bieżnia, rowerek, steper?

[190475378597218903438]

Codzienne bieganie, brzuszki(ale tak żeby pracowały mięśnie brzucha a nie plecy), dużo ruchu(np. taniec), ułożyć sobie odpowiednią dietę, jazda na rowerze, siłownia, sposobów jest wiele.

[zuo143]

Mniej żreć.

 

A na poważnie to mniej żreć..

 

A tak na serio - odstaw chipsy, słodycze itd, przestaw się na picie tylko wody. A co najlepsze do zrzucenie wagi - każda aktywność jest dobra, co kto lubi, jedni lubią siłownie a drudzy wolą pobiegać

[korciok]

@Up

Słodycze staram się dawkować słodycze, prawie ich nie jem. Wodę gazowaną (niegazowana to dla mnie zwykła kranówa i nie przepadam).

 

Właśnie chcę sobie skombinować jakiś sprzęt bo mam tylko dwa 5 kilowe hantle w domu. Co do biegania poza domem to jakoś tego nie widzę, mieszkam na przysłowiowym zadupiu i nie sądzę, że są tu jakieś warunki, dlatego myślałem nad magnetyczną bieżnią albo rowerkiem stacjonarnym.

[paxonzzzz]

na zadupiu mieszkasz i nie masz warunkow do biegania ? :P do lasu i heja. Warunki do biegania sa wszedzie, jedyne czego można nie mięc do chęci.

[zuo143]

Yyyy ja jak ide pobiegać to tylko i wyłącznie gdzieś po lasach, wsiach. Bieganie po mieście męczy według mnie

[190475378597218903438]

@Up

Słodycze staram się dawkować słodycze, prawie ich nie jem. Wodę gazowaną (niegazowana to dla mnie zwykła kranówa i nie przepadam).

 

Właśnie chcę sobie skombinować jakiś sprzęt bo mam tylko dwa 5 kilowe hantle w domu. Co do biegania poza domem to jakoś tego nie widzę, mieszkam na przysłowiowym zadupiu i nie sądzę, że są tu jakieś warunki, dlatego myślałem nad magnetyczną bieżnią albo rowerkiem stacjonarnym.

 

Tylko dwa hantle? Jak ja trenowałem to nawet 1 nie miałem a mam wygląd o którym nie jeden marzy. Równie dobrze możesz biegać w domu, opierasz się 2 rękoma o ścianę i "biegniesz" w miejscu chociaż wątpię że nie ma miejsca na bieganie, biegać można nawet w kółko w kwadracie 4x4m aby były efekty. Jeżeli teren jest nierówny i są jakieś przeszkody to jeszcze lepiej bo możesz robić parkour. Z tego co widzę to Ty tak naprawdę potrzebujesz chęci do tego.