Ćwiczenia i rzeźba

[quanerr]

Mam 175cm wzrostu, ważę 65 kg i mam 13 lat. Aktualnie robię dziennie 100 brzuszków i 40-50 pompek. Co może mi pomóc żeby mieć jakąś rzeźbę?

 

 

[Gość]

A tak serio, to wydaje mi się że 13 lat to nieco za wcześnie na jakieś mega rzeźbienie. Cały czas rośniesz.

[quanerr]

Ale ja nie chcę wyglądać jak te pizdusie w rurkach

[hrabia14]

Ale ja nie chcę wyglądać jak te pizdusie w rurkach

To kurwa najpierw urośnij a potem weź się za ćwiczenia. Jesteś zbyt smarkaty, żeby o tym myśleć, pogódź się z tym.

[sieludek]

duzo biegaj i brzuszki rob

[Chrupek™]

Tak .. brzuszki.. w wieku 14-15 lat zacznie się dojrzewanie i szybki wzrost kości .. Wszystkie te "mięśnie" zanikną : ) Poza tym w wieku 13 lat nie będziesz miał nie wiadomo jakiej rzeźby.. Mięśnie dopiero się rozwijają.. Poza tym niech Cię nie motywuje fakt że potrafisz zrobić 40-50 pompek.. Młody, mało ważysz.. Tyle pompek może zrobić połowa osób w Twoim wieku Zobaczysz potem jak urośniesz : D... Aktualnie zajmij się nauką nie rzeźbą.. Na nią przyjdzie pora - 15-16 lat..

[Jamajkas]

Ćwicz tylko po to, aby mieć kondycje, a nie rzeźbe, bo w tym wieku nic nie zrobisz. Poczekaj 5 lat  

[SearsWesalDeath]

Rób to co aktualnie robisz ale dodatkowo rób 6 weidera, i kup sobie jakieś hantelki albo zestaw hantli i sztangi np. do 40kg i ćwicz pare serii co dwa dni, jak byś miał 16lat ( bo to minimum 16lat) to mógłbyś brać od czasu do czasu odżywki, ale to raczej od 16 - 17lat

[Quitta]

W wieku 13 lat możesz wyrobić lekką rzeźbę, bo rośniesz jak koledzy wyżej zauważyli. Jeśli będziesz jednak ćwiczył systematycznie to za jakiś czas mięśnie Ci się wybudują. W twoim wieku najlepiej biegać, pływać, brzuszki Ci nie zaszkodzą. Przede wszystkim staraj się dostarczyć organizmowi dużo białka w pokarmie. Potrzebny jest do budowy kości jak i mięśni. Nie zapomnij o piciu wody min. 2l. dziennie.

[krisolekv3]

Brzuszki, biegi, rowerek i z czasem się wyrobisz

[quanerr]

Mówicie, że mało ważę. Wyglądam na bardziej puszystego chłopaka. Na rowerze jeżdżę 15 km dziennie 5/6 razy w tygodniu.

[KLATKER]

Mówicie, że mało ważę. Wyglądam na bardziej puszystego chłopaka. Na rowerze jeżdżę 15 km dziennie 5/6 razy w tygodniu.

Daruj sobie. Masz 13 lat. Rzeźby nie zrobisz, musiałbyś iść na siłownię, zrobić masę, a potem redukcję. Trening siłowy powinieneś zacząć jak będziesz mieć jakieś 15-16 lat, na chwilę obecną sobie daruj. Jak chcesz to możesz co najwyżej schudnąć, ale przy 1,75  M wzrostu i wadze 65 KG to mija się z celem ponieważ wagę masz jak najbardziej w normie. Ja mam 1,74 CM i ważę 68 KG po redukcji (Przedtem miałem masówkę do 76 KG)

[SUAdi]

Puszystego? Kolego, 175cm wzrostu i 65kg wagi to prawie że niedowaga. Zacznij biegać, mniej roweru, więcej pieszo(aczkolwiek rower też w to włącz). Daruj sobie ćwiczenia na siłowni, obciążenia i wszystko z tym związane. Możesz te brzuszki robić, ale w tym wieku i bez diety dużo ci to nie da.

[awesomik]

Masa, bieg, dopiero później rzeźba.