Siłownia

[Daffodil]

Witam

 

Ostatnie 10 miesięcy poświęciłem na robienie tzw. masy z 73 przytyłem do 78 teraz pora na rzeźbę lecz słyszałem, że ciężko o to bez róznych wspomagaczny, więc mam pytanie do specjalistów czy musze brać jakieś świństwa, żeby zrzucić wyrobioną masę i przeobraźić ją w rzeźbę czy wystarczy zmienić dietę oraz ćwiczenia?

[Gość]

Napisz chociaż ile masz lat :___:

ale myślę że nie trzeba się niczym "faszerować" żeby wyrobić rzeźbę. Wystarczy ciężka praca

[Daffodil]

19 lat

[-l2aven]

Nie, sama ciężka praca nie wystarczy

Po prostu teraz ucinaj kalorię + cardio oczywiście wszystko z głową, żeby nie stracić mięśni i ćwicz dalej. Tłuszcz zacznie schodzić a mięśnie zaczną nabierać kształtów. 

[Gość]

Ja się na tym nie znam ale podpytałem kolegę trochę na temat tego mówił mi ze dobra dieta wystarczy

powiem ze nawet ładnie się wyrzeźbił, tak samo jak mój brat tyle że on nie miał w ogóle diety

 

Tak wiec do up. Chyba nie wiesz o czym mówisz ciężka praca zdecydowanie wystarczy

[KLATKER]

Dobrze by było brać BCAA, uciąć kalorie i robić więcej serii, no i oczywiście aeroby/interwały.

[Karyvlea]

Ja słyszałam od osoby która pracuje nad sobą, że lepiej jest właśnie z tymi wszystkimi świństwami (podobno nie taki straszny diabeł, tylko tak ludzie mówią)... Że wymarzoną sylwetkę bez tego wyrabiałby w trzy razy dłuższym czasie. Nie wiem, ale jakbym ja była facetem i chciałabym wyglądać seksi to chciałabym to osiągnąć szybciej. :-P 

[Brudny Jeleń]

Jak wezmiesz sobie białko czy coś to innego to nie masz się czym martwić, ponieważ takie białko normalnie masz w organizmie. Pamiętaj też, że suplementy to są jedynie dopełniacze do diety (np. w Twojej diecie jest za mało białka to kupujesz białko i coś jeszcze) Dieta to podstawa i bez niej zapomnij o rzeźbie. Innym tematem są sterydy. Jest wiele produktów jedne pozwalają na zdobycie suchej masy mięśniowej, a inne są na zwiększenie ilości czerwonych krwinek w organizmie, a jak każdy wie one transportują tlen i dzięki tym sterydom będziemy mieli lepszą kondycje. W tym etapie co się znajdujesz lepiej ich nie bierz. Lepiej kup dobre białko,BCAA i jedziesz. Na suplementach i dobrej diecie osiągniesz to samo co na sterydach, lecz wolniej i trudniej

[Daffodil]

Wiesz za sterydy się nie chce brać (jakoś nie przemawiad to domnie) plan już mam ułożony na rzeźbę + do diety dostosuje sobie białko + BCAA na wysiłek co Wy na to?

[piotr5600]

Po co ci BCAA ? ...

[Gość]

Mocna kawa przed treningiem i BCAA. BCAA, żeby nie zeszło z mięśni tylko z tłuszczu i przeciw zmęczeniu.

[Morness]

Dużo białka i powinieneś dać radę do tego dieta i odpowiednie dobrany trening i powinno być ok. sam za rok zamierzam ćwiczyć

[Immoral]

Niepotrzebne Ci żadne wspomagacze,a ćwiczenia rób na wyciągu.

[ComeBack.]

wrzuć fotkę jak to wygląda . Czy w ogóle masz coś rzeźbić bo to nie takie proste .