Oddzielnie partie czy FBW

[KLATKER]

Witam. Ćwiczę na ciężar w domu od ponad roku i efekty widać gołym okiem. Jakie że sprzętu na wszystkie partie ciała w domu nie posaidam, a chciałbym ćwiczyć wszystko, zapisałem się na siłownie.

I tutaj moje pytanie odnośnie treningu. Lepiej ćwiczyć FBW co 2 dni czy też chodzić codziennie ale robić inne partię (Tak jak doradzał mi ojciec który na siłkę chodził ponad 5. W zasadzie rok temu to on namówił mnie na trening siłowy)? Przykładowy trening wyglądałby tak (Oczywiście do modyfikacji):

PON:

-Grzbiet na wyciągu górnym (4sx10)

-Grzbet na ławce z hantelką (4sx12)

-Brzuszki 

-Biceps na modlitewniku (4sx8)

-Biceps na ławce hantelkami (4sx10)

-Triceps wyciąg górny (8sx10)

Wtorek:

-Wyciskanie klaty ławka prosta (4sx8)
-Wyciskanie klaty skos górny (4sx8)

-Klata - Rozpiętki na maszynie (4sx10)

-Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy (4sx10)

-Barki hantelkami (6sx8)

-Nogi na maszynie (4sx8)

-Przedramie(3sx6)

 

Jak uważacie. Może siłka codziennie ale zmiana intensywności bądź ćwiczeń ? Diete mam, o rozgrzewce oczywiście pamiętam, biorę również kreatyne.

 

 

[KLATKER]

Proszę o zamknięcie.