Rzeźba

[siLLvaToRe]

Witam.

Mam pytanie do Was, ćwiczących forumowiczów.

Jak pozbyć się oponki?

Mam 15 lat, mam ok. 170cm wzrostu ważę 65kg.

Ćwiczę praktycznie codziennie przynajmniej pół godziny.

Robię ponad 100 pompek dziennie.

Oponka nie chce zniknąć, rzeźba powoli się wyrabia.

Możecie polecić mi jakąś kreatynkę i + i - zażywania jej?

Diete mam już ułożoną

[Immoral]

W tym wieku nie polecam Ci stosować żadnych suplementów diety,kreatyn itd.

Strata pieniędzy

[siLLvaToRe]

Czyli ćwiczyć, woda, ćwiczyć i ćwiczyć?

(Bo nie mówię że czasem nie napije się coli, zjem chipsów czy czekolady :P)

Czyli nie ma żadnej takiej pompy na to żeby się tego pozbyć?

Mógłby ktoś mi rozłożyć jakiś mały plan ćwiczeń? :P

Bo tak jak sam mam ułożyć, to albo coś źle ułoże, albo brakuje motywacji (bo swoje).

Od razu mówię że nie lubie robić brzuszków. Czasami coś porobię na brzuch.

Tak to tylko pompki.

[Immoral]

Czyli ćwiczyć, woda, ćwiczyć i ćwiczyć?

(Bo nie mówię że czasem nie napije się coli, zjem chipsów czy czekolady :P)

Czyli nie ma żadnej takiej pompy na to żeby się tego pozbyć?

Mógłby ktoś mi rozłożyć jakiś mały plan ćwiczeń? :P

Bo tak jak sam mam ułożyć, to albo coś źle ułoże, albo brakuje motywacji (bo swoje).

Od razu mówię że nie lubie robić brzuszków. Czasami coś porobię na brzuch.

Tak to tylko pompki.

Ćwiczysz w domowych warunkach (jeżeli tak to jaki masz sprzęt) czy chodzisz na siłownie ?

[siLLvaToRe]

Kilka zdjęć (pordzewiałe troche, wiem. Dostałem po szwagrze a on to kupywał ok. 20 lat temu i od 10 lat leżało na strychu)

 

 

 

 

 

 

 

 

PS. To są stare zdjęcia, teraz ćwicze 50kg :P

PS2. Czasami wybieram się na siłkę.

[TuFAST]

Polecam Tobie forum

sfd.pl lub kfd.pl

Tam na pewno Tobie pomogą i na pewno lepiej niż tu

[siLLvaToRe]

Ok, to inaczej.

Jest coś na spalanie tłuszczu?

Bo mase już mam, przydało by się to w miare sprawnie wyrzeźbić, ale jednak ten brzuch...

[Immoral]

Kilka zdjęć (pordzewiałe troche, wiem. Dostałem po szwagrze a on to kupywał ok. 20 lat temu i od 10 lat leżało na strychu)

 

 

 

 

 

 

 

 

PS. To są stare zdjęcia, teraz ćwicze 50kg :P

No widzę,że nawet coś tam masz :p

Proponuję Ci ćwiczyć we wtorek,piątek,niedziela

Wtorek - Trzy ćwiczenia na klatkę,dwa na triceps

Piątek - Trzy ćwiczenia na barki,dwa na nogi

Niedziela - Trzy ćwiczenia na plecy,dwa na biceps

Na tej stronce masz wszystko opisane co i jak:

 

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna

Do picia tylko i wyłącznie woda "mineralna"

[siLLvaToRe]

@Up

Nóg nie będę ćwiczył, bo nogi akurat są git :P

Poza tym, jak zacznę na rowerku śmigać to też coś się wyrobi. :P

[Immoral]

@Up

Nóg nie będę ćwiczył, bo nogi akurat są git :P

Poza tym, jak zacznę na rowerku śmigać to też coś się wyrobi. :P

Istnieje powiedzenie – „trenuj nogi, a urośnie ci klata i biceps”. Rzeczywiście, jest to prawdą. Dzięki stymulacji dużych grup mięśniowych, organizm wchodzi w stan anaboliczny – zostają „wyrzucane” do krwioobiegu hormony – hormon wzrostu i testosteron - które bezpośrednio wpływają na rozwój masy mięśniowej, siły, a także na redukcję tłuszczu! Zaniedbując trening nóg pozbawiamy się zarówno masy mięśniowej jak i siły – a chyba nie o to chodzi...

 

[siLLvaToRe]

O kurde.

O tym nie wiedziałem.

Dzięki ziomuś, props.

PS. A tam woda musi być czysta, czy moze być smakowa (typu Polaris z biedronki, albo Żywiec np. Cytrynowa? :P)

[Immoral]

O kurde.

O tym nie wiedziałem.

Dzięki ziomuś, props.

PS. A tam woda musi być czysta, czy moze być smakowa (typu Polaris z biedronki, albo Żywiec np. Cytrynowa? :P)

Nie może być smakowa

Najlepiej Kropla Beskidu,Cisowianka,Ustronianka

[siLLvaToRe]

Okey, dzięki za radę.

Od jutra sama woda, owoce, więcej ruchu :P

[Lajek]

Ziom. Co do odżywek to moim zdaniem jeśli chcesz zrzucić tłuszcz to są zbędne. Chociaż oczywiście białko i kreatyna zawsze spoko ; )) Bo to tylko dodatki więc z tym możesz spokojnie próbować. 

Co do tłuszczu to redukcja. Czyli dieta dieta i jeszcze raz dieta i oczywiście ćwiczenia na siłowni, konsekwentnie ! 

Co do rowerka czy biegania to nic Ci to nie da, bo po bieganiu czy rowerku masz czas spalania zaledwie 2 -3h. A po ćwiczeniach ciężarami nawet do 12 godzin... Więc polecam robić redukcje ) 

[Lazuria]

Fetka-Fetka